Undergrundsmandwich Information

Subway er en populær restaurant, der primært serverer ubådsmad sandwich, der kan spises i restauranten eller bestilles som takeaway. Subway touts sine sandwiches som sunde mad valg. De fleste sandwicher er tilgængelige koldt eller ristet, og salater, sidde retter og drikkevarer tilbydes også.

Dagens Video

Kødvalg

Der findes mange kødvalg for Subway-sandwich. De fleste restauranter har kalkunbryst, skinke, kyllingebryst, roastbiff, tun, kalkunsalami, oksekød, bacon, kødboller, pepperoni, Genova salami, kalkunbologna og barberet bøf. Sandwich navne omfatter søde løg kylling teriyaki, meatball marinara, Philly cheesesteak, koldt cut combo, krydret italiensk og fest. Kød tilsætter protein og mineraler til en kost.

Valgt ost og kondens

Subway tilbyder en række oste, herunder hvid amerikansk ost, cheddarost, provolonost, pepperjackost, schweizisk ost og shredded Monterey Cheddar-ost blanding. Ost tilføjer protein og calcium til en kost.

Tilgængelige krydderier omfatter mayonnaise, lys mayonnaise, sennep, brun sennep, eddike, olivenolie blanding, ranch dressing, honning sennep, chipotle sauce, sød løg sauce, salt, peber, oregano og parmesanost. Alle krydderierne undtagen mayonnaise, lys mayonnaise, ranch dressing og salt betragtes som ernæringsmæssigt acceptable og tilsættes mineraler eller antioxidanter til en kost.

Grøntsagsvalg

Salat, tomater, røde løg, grønne peberfrugter, pickles, sorte oliven, agurker, banan peberfrugter og jalapeno paprika kan alle tilføjes til en sandwich. Grillede løg og grøn peber er til rådighed for nogle sandwich. Grøntsager tilføjer vitaminer og antioxidanter til en kost.

Brødvalg

Brød, der findes i de fleste restauranter i metroen, omfatter italiensk, ni kornhvede, honning havre, parmesan oregano, surdej, stegt hvidløg, italienske urter og ost, hjertelig italiensk og Monterey cheddar. Brød findes i 6-tommers og 12-tommers størrelse. Disse brød tilsættes fibre, calcium og jern til en kost. Brød indeholdende urter eller krydderier tilføjer også antioxidanter.

Sund Valg

For at lave en sund sandwich skal du overveje at begynde med 6-tommers honning havre eller ni korn hvede brød, da disse indeholder den mest fiber. De brød med de laveste kalorier er det italienske, surdeg og ni korn hvedebrød. Ifølge Subway er de laveste fedtholdige kalkunebryst, kyllingebryst, skinke og stege. Disse kød er ikke lave i natrium og derfor ikke egnede til alle kostvaner. Alle grøntsager er sunde valg, ligesom oregano, peber, olivenolie blanding, parmesanost og eddike. Ost kan være en del af en sund sandwich, hvis kalorieregning ikke er et problem, med cheddar, provolon og schweiziske oste, der giver det mest ernæringsmæssige slag.

Metro har en liste over 6-tommers ubådsmad sandwich, der indeholder 6 eller færre g fedt. Disse sandwicher er vegetabilsk, kalkun, skinke, kalkun og skinke, kylling, roastbiff, sød løg kylling teriyaki og klubben. Disse sandwich indeholder 230 til 380 kalorier. Beregninger er baseret på bestilling af sandwich med ni kornhvede hvede brød og tomater, salat, grøn peber og rødløg. Natriumtal kan være nødt til at overvejes, når du bestiller disse ubådsmadboller.