Stationære cykelfordele
Indholdsfortegnelse:
Et af de mest populære stykker af træningsudstyr er den stationære cykel. Cyklerne kommer i forskellige størrelser, stilarter og prisklasser, hvilket gør dem velegnede til mange forskellige mennesker. Personer, der har et værelse dedikeret til at træne, kan vælge en større model, der ikke kan flyttes. Lejlighedsboere kan have begrænset plads, så de kan vælge en, der er mindre og kan skubbes ind i et hjørne, når de ikke er i brug.
Dagens video
Nem og bekvem
De fleste lærte at ride cykler, da de var meget unge, så bevægelsen af pedaling er let og kræver ikke instruktion. At have en stationær cykel i hjemmet er praktisk, fordi den kan bruges uanset vejret, og du behøver ikke at rejse til et træningscenter for træning.
Kardio til alle fitness niveauer
Folk på alle fitnessniveauer kan drage fordel af en stærk cardio træning, når du kører stationære cykler. Begyndere starter ofte med en stationær cykel, fordi de kan køre den med en behagelig hastighed uden at skulle bekymre sig om at spænde deres muskler. Når dit færdighedsniveau stiger, kan du tilføje spændinger for følelsen af at køre op ad bakke eller på fart. Nogen på et avanceret fitnessniveau kan køre med både højspænding og hastighed for en optimal træning.
Ikke kedelig
Nogle mennesker nyder følelsen af at træne og er i stand til at fokusere på deres personlige fitness. Men hvis du ikke er en af dem, kan du se fjernsyn eller lytte til musik, mens du kører en stationær cykel i dit hjem. Det er en god måde at indhente dine foretrukne optagede shows og et glimrende alternativ til at sidde i en stol, der spiser kager.
Lav risiko
Ridning af en stationær cykel har en meget lav risiko for skade, hvis den anvendes korrekt. Det kræver ikke at pounding leddene som nogle aerobic øvelser gør, og det er let på knæ, fødder og ankler. Dette gør det godt for ældre mennesker, der kan have balanceproblemer, leddegigt eller andre aldersrelaterede tilstande.
Styrkebygning
Stationære cykler er fremragende til bygningens benstyrke, da det er de muskler, der arbejdes under ridning. Alt du skal gøre er at øge spændingsindstillingen for at udfordre dine muskler.
Valg
En anden fordel ved stationær cykel er, at mange af dem kommer med muligheder. Nogle har enheder, der måler blodtryk og hjertefrekvens som du pedal. Andre har fans, drikkere og skærme, der viser de kalorier, du har brændt.
