Sovepositioner til bedre fordøjelse

Mayo Clinic anbefaler at du afstår fra at spise mindst to timer, før du går i seng. Hvis du spiser i denne tidsperiode, bør det kun være letbilletpris. Spise før sengetid kan forårsage problemer under søvn og forhindre dig i at hvile behageligt. Hvis du spiser fedtholdige eller krydrede fødevarer, kan du opleve halsbrand, der får dig til at holde dig vågen. Hvis du spiser før du går i seng, skal du vælge en sovende stilling, der hjælper med at forhindre halsbrand og andre søvnforstyrrelser.

Dagens video

Løft dit hoved

Hvis du lider af halsbrand, anbefaler Mayo Clinic at du hæver dit hoved med 6 til 9 inches. Du kan gøre det ved at indsætte en kile mellem din kassefjeder og madras, eller ved at bruge puder til at holde hovedet under søvn. Denne position bruger tyngdekraften til at mindske smerten og ubehag forbundet med halsbrand. Det forhindrer mavesyre i at strømme ind i spiserøret, hvilket er den primære årsag til denne tilstand.

Venstre Side

En undersøgelse foretaget af Graduate Hospital i Philadelphia fandt ud af at sove på din venstre side også kan forhindre halsbrand om natten. Den samme undersøgelse viste, at sove på din højre side kan øge ubehag forårsaget af halsbrand. Hvis du ikke kan opretholde en soveposition i venstre side i løbet af natten, skal du overveje at få en kile eller krop, der forhindrer dig i at vende om.

Face Down

Ifølge professor Chris Idzikowski fra søvnvurdering og rådgivende service kan du lægge ansigtet ned, når du falder i søvn, hjælpe med fordøjelsen. Professoren anbefaler at ligge tilbøjelig til ansigtet eller i et "frit fald" -position, med dine hænder placeret over puden.

Medicinsk hjælp

Hvis du har fordøjelsesproblemer og er nysgerrig efter den mest komfortable sovende stilling for din tilstand, skal du tage det op på dit næste besøg hos lægen. Han vil hjælpe dig med at opdage roden på dit sovende ubehag og kan ordinere medicin til at hjælpe med tilstande som halsbrand. Han vil også kunne hjælpe dig med at lave livsstilsændringer, der kan forhindre disse problemer i fremtiden.