Bivirkninger ved at drikke for meget citronade

En kop frosset limonade indeholder 99 kalorier og 25 gram eller 6 teskefulde sukker. American Heart Association anbefaler, at kvinder bruger mindre end 100 kalorier om dagen fra tilsatte sukkerarter - ca. 6 teskefulde - og mænd bruger mindre end 150 kalorier om dagen - ca. 9 teskefulde. Verdenssundhedsorganisationen råder dig til at holde dit sukkerforbrug til mindre end 5 procent af dine samlede daglige kalorier. Dette svarer til 6 teskefulde om dagen for en voksen med gennemsnitlig højde og vægt. Diæt højt i sukker kan føre til tandbortfald, vægtforøgelse og kronisk sygdom. Surhedsgraden i limonade kan også udløse halsbrand. Drikk limonade moderat for at undgå uønskede helbredsproblemer.

Dagens Video

Vægtforøgelse

Sukkerholdige drikkevarer, som f.eks. Limonade, lad dig ikke glatte på samme måde som mad gør. Harvard School of Public Health bemærker, at folk, der drikker sukkerholdige drikkevarer, ikke spiser mindre for at afbalancere kalorierne fra deres drikkevarer. Sukkerholdige drikkevarer kan også få dig til at kræve andre sukkerholdige, kalorierige fødevarer. En undersøgelse fra 2011 i "New England Journal of Medicine" viste folk, der drak en 12 ounce sødet drik om dagen en ekstra pund om året sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. Ekstra pund kan føre til fedme og en lang række kroniske helbredsproblemer og medicinske udgifter.

Tandnedfald

Lemonade er sur og sukkerholdig, som er den perfekte opskrift på et hulrum. Syren i limonade trænger ind i det yderste lag i dine tænder, og bakterierne i munden spiser sukker, hvilket fører til tandforfald. Hvis du drikker for meget limonade, kan dine tænder ødelægge og blive for følsomme, hvilket gør det svært for dig at spise eller drikke uden smerte. Lemonade kan også forårsage gulning af dine tænder, da emaljen slides væk.

Halsbrand

Når dine sure mave flyder opad, rører de på din spiserør, og kan forårsage halsbrand eller syre reflux. Halsbrand er en ubehagelig, brændende fornemmelse i midten af ​​brystet eller i underlivet. Syren i citrusfrugter, såsom citroner, øger syren i din mave. Cleveland Clinic anbefaler, at du undgår citrusfrugter, hvis du får halsbrand, så fjern det fra lemonade, hvis det får dig til at få surt tilbagesvaling eller prøv at fortynde det med vand.

hjertesygdom

Ifølge Harvard Medical School tegner sukkerarter 10 procent af den gennemsnitlige amerikanske samlede kalorier. De fleste tilsatte sukkerarter er fra sukkerholdige drikkevarer, såsom limonade. Et 15-årigt studie, der blev offentliggjort i 2014 i "JAMA Internal Medicine", viste, at personer, der indtog 25 procent af deres kalorier fra sukker, var mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdom end personer, der forbrug 10 procent eller mindre af deres kalorier fra sukker uanset alder, køn, vægt og fysisk konditionering.Den nøjagtige årsag er uklar, men det kan skyldes vægtforøgelse, hulrum og mangel på sygdomsbekæmpende vitaminer og mineraler.