Bivirkninger af detox-diætet og hvordan man stopper når sygdommen er meget syg

Detox diæt er beregnet til at rense kroppen af ​​toksiner og affaldsprodukter, der akkumuleres fra dit miljø og dine dårlige livsstilsvaner. Detoxes markedsføres i stigende grad som en måde at hjælpe dig med at tabe hurtigt, mens hoppe starter en sundere livsstil. Selvom de kan hjælpe med vægttab, er de oprindelige tab normalt vandvægt og resultaterne er ikke bæredygtige på lang sigt. Desuden kan langvarig afgiftning resultere i ernæringsmæssige mangler fra dårlige næringsstoffer og kalorieindtag. Friske voksne med medicinsk samtykke og tilsyn kan gøre en kortvarig detox for at hvile og rense kroppen fra dårlige kostvaner. Men hvis du oplever uønskede bivirkninger og bliver syg under en detox, er det vigtigt at straks se en sundhedspersonel og stop detox-programmet.

Dagens Video

Dehydrering

Detoxdiet kan risikere dehydrering fra utilstrækkeligt væskeindtag. Selv om mange afvænninger anbefaler drikkevand og andre klare væsker til at hjælpe dig med at fylde dig og forhindre hungerbehov, kan dieters stadig opfylde deres individuelle behov. Da kalorieindtag er begrænset under afvænninger, kan kroppen beholde mere vand til brug i kroppsprocesser, såsom opretholdelse af væske- og elektrolytbalancer og fordøjelsesprocesser. Detoxer kan også øge hyppigheden af ​​afføring for at eliminere toksiner og ufordøjede fødevarer. Vand går tabt under denne proces, som kan føre til dehydrering. Sygdom og ikke føler sig godt under en detox øger risikoen for dehydrering. Drik otte til 10 glas vand dagligt og forbruge klogbaserede suppe bouillon for at imødekomme dine væskeindtag behov under en detox, og hvis du bliver syg. Gradvis bryde din detox, hvis du bliver syg og øger dit indtag af væsker med elektrolytter for at erstatte tabte mineraler og berolige en forstyrret mave.

Træthed

Detox kostvaner fører ofte til træthed og sløvhed, især hvis du ikke opfylder dine daglige kaloribehov. De fleste afvænninger er lavt i kalorier og har begrænset indtag af fedt og kulhydrater. Kulhydrater er kroppens og hjernens vigtigste kilde til brændstof til daglige fysiske og mentale opgaver. Utilstrækkeligt indtag kan føre til træthed, koncentrationsbesvær og en langsommet metabolisme fra energibesparelse. Konsulter med en sundhedspersonale til at bestemme dine daglige ernæringsbehov. Hvis du bliver syg under en detox, øges væskeindtaget og begynder at lægge dig tilbage i højere kulhydratfødevarer, såsom fuldkorn, herunder fuld hvede toast og havregryn. Korn kan være begrænset til fordel for lav-carb og kalorie fødevarer, såsom rå grøntsagssalater.

Svaghed

Detox kostvaner er typisk middel omkring lavt kalorieindhold såsom frugt, grøntsager, naturlige juice og fuldkorn i moderation.Kød og animalske produkter elimineres for at give kroppen og fordøjelsessystemet en chance for at hvile og genoprette fra at nedbryde tunge fødevarer. Kød er dog også en høj kilde til protein, og dieters kan muligvis ikke opfylde deres proteinbehov under en detox. Utilstrækkeligt proteinindtag kan føre til svaghed og muskeludslip over tid, da protein er næringsstoffet, som hjælper med vækst, udvikling og reparation af muskel- og kropsvæv. Hvis du bliver syg under en detox kost, bør du stadig undgå at spise tunge fødevarer, der kan irritere mave-tarmkanalen og øge kvalme og opkastning. Øg proteinindtaget gradvist ved at spise korn, der er en kilde til protein som quinoa, hirse og fuld hvedebrød; ærter og linser; og magert kylling eller kalkunbryst, der er kogt eller grillet uden tilsatte olier eller fedtstoffer.

Stop ved sygdom

Hvis du bliver syg under en detox diæt, skal du straks søge lægehjælp for at undgå yderligere sundhedsrisici og for korrekt behandling. Sygdomme kan variere fra en forkølelse eller influenza til en gastrointestinal sygdom med opkastning og / eller diarré. Hver af disse betingelser kan kræve specialiserede behandlinger og individuel opmærksomhed. Undgå at stoppe detox og vende tilbage til normale kostvaner, som kan være højt i kalorier, sukkerarter og fedtstoffer, der kan føre til yderligere kvalme og mavesmerter. Forbruge lettere fødevarer, der er næringsstoffer tætte såsom grøntsags- og minestronesupper, protein smoothies, havregryn, brun ris, tørr toast og fuldkornskrækkere. Spis nogle få timer for at holde energiniveauerne op og kombinere med tilstrækkeligt væskeindtag. Endvidere er tilstrækkelig hvile nødvendig for at lade kroppen hvile og komme sig.