Anbefalet Mængden af DHA for børn
Indholdsfortegnelse:
DHA, der står for docosahexaensyre, er en omega-3 fedtsyre, der spiller en nøglerolle i normal hjerne udvikling i børn, ifølge en 2013 anmeldelse i "næringsstoffer. "DHA findes i udvalgte fødevarer; Men nogle af disse fødevarer kan være forurenet med toksiner, såsom kviksølv. Det sædvanlige indtag af DHA blandt børn er lavt, noterforfattere af 2013-undersøgelsen i "Næringsstoffer. ”
Dagens video
Milligram per pund
Selv om der ikke findes nogen universel retningslinje for daglig DHA-indtagelse blandt børn, findes anbefalinger til kombinationer af DHA plus eicosapentaensyre eller EPA. Ifølge den amerikanske graviditetsforening foreslår det internationale samfund for undersøgelsen af fedtsyrer og lipider børn i alderen 1 1/2 til 15 år at få 15 mg DHA plus EPA for hvert pund af deres kropsvægt dagligt, hvilket er 600 mg kombineret DHA plus EPA pr. Dag for et 40 pund barn.
Beløb i forskning
DHA-tilskud hos børn er en del af adskillige forskningsundersøgelser, der undersøger virkningerne af DHA-tilskud på barndomsudvikling. I 2013-rapporten i "Næringsstoffer" rapporteres det, at nogle undersøgelser viser, at supplerende med flerumættede fedtstoffer, herunder DHA, har vist forbedringer i barndommenes kognition og adfærd. Forfatterne af denne anmeldelse påpeger, at mange undersøgelser, der involverer børn med indlæringslidelser, anvendte kosttilskud indeholdende ca. 600 mg DHA, men den optimale DHA-dosis for sunde børn er ukendt.
Kostkilder
De vigtigste kostkilder til diæt DHA er koldvandsfedt fisk og tang ifølge University of Maryland Medical Center. Harvard School of Public Health bemærker, at den menneskelige krop også kan gøre DHA - i små mængder - efter at have forbrugt fødevarer, der er rige på alfa-linolensyre eller ALA. ALA findes i valnødder, sojabønner, rapsolie og hørfrø. Ifølge MedlinePlus giver 3 5 ounce fede fisk, såsom laks, tun, ansjos og sardiner, ca. 1 000 mg omega-3 fedtsyrer, herunder DHA. Men børn bør ikke forbruge mere end 12 ounce kviksølvfisk om ugen på grund af toksiner - som f.eks. Kviksølv - til stede i fisk, foreslår US Food and Drug Administration.
DHA-tilskud
Fordi kviksølv i fisk og skaldyr, når de overskrides, kan påvirke barnets kognitive udvikling negativt, overvejer nogle forældre DHA-tilskud. Fiskeolie eller veganskealbaserede DHA-tilskud er generelt rig på DHA. Mange af disse kosttilskud gennemgår en renseproces, der fjerner skadelige niveauer af forurenende stoffer som kviksølv. Dog kan små mængder toksiner stadig være til stede i DHA-tilskud. Desuden kan overskydende fiskeolie øge barnets blødningsrisiko.Giv aldrig barn et DHA eller andet supplement, medmindre barnet er under tilsyn.
