Probiotika på en tom mave
Indholdsfortegnelse:
Probiotika er sundhedstilskud, der hurtigt er ved at blive populære som behandlinger for flere sundhedsmæssige forhold, herunder diarré og ulcerøs colitis. Visse probiotiske sundhedstilskud indeholder meget eksplicitte anvisninger vedrørende, hvordan man tager kosttilskud, herunder instruktioner om dosering med mad og vand. For de bedste resultater skal du følge instruktionerne fra producenten. Som enhver sundhedstilskud skal du kontakte din læge, inden du tager probiotika.
Dagens Video
Definition
Ordet probiotika bruges nogle gange af forskellige mennesker til at betyde forskellige ting. En fælles definition af probiotika er "levende mikroorganismer administreret i tilstrækkelige mængder, som giver en gavnlig sundhedsvirkning på værten", ifølge FN's fødevare- og landbrugsorganisation. Mange probiotiske kosttilskud indeholder bakterier, ofte fra slægten Bifidobacterium eller Lactobacillus. Fordi disse kosttilskud indeholder levende organismer, bør du følge særlige trin, når du tager dem for at sikre, at de stadig lever, når de når dine tarm.
Tøm mave
Når du spiser, udløser tilstedeværelsen af mad i maven produktion af mavesyrer og andre fordøjelsesvæsker. Disse væsker nedbryder fødevarer og dræber mikroorganismer, herunder de mikroorganismer, der findes i probiotiske kosttilskud. For at minimere mavesyre og holde probiotiske mikroorganismer i live, bør du tage probiotiske kosttilskud på tom mave. Tager kosttilskud ca. 30 minutter før hvert måltid er en god måde at maksimere overlevelsen af de probiotiske mikroorganismer.
Ekstra vand
Visse læger anbefaler at tage et ekstra trin for at minimere syreindhold i maven, inden der tages probiotiske kosttilskud. Drikke otte glas almindeligt vand antages at få maven til helt at stoppe med at producere fordøjelsesvæsker, ifølge Cobiotics. com. Begyndende med en tom mave og drikker otte glas vand kan øge effektiviteten af probiotiske kosttilskud, men ikke alle producenter anbefaler dette trin.
Vandtype
Mange offentlige vandkilder behandles med kemikalier, såsom klor, for at dræbe mikroorganismer. Disse kemikalier kan dræbe mikroorganismerne i probiotiske kosttilskud og gøre dem mindre effektive. For at maksimere effektiviteten af dine probiotiske kosttilskud kan du kun tage probiotiske kosttilskud med destilleret eller renset vand.