Appelsinsaft og proteinpulver

Blander en scoop proteinpulver med 8 oz. af appelsinjuice giver en nærende måltid udskiftning eller en optimal efter-øvelse opsving snack. De fleste proteinpulverfabrikanter foreslår at blande en scoop proteinpulver med 6 til 8 oz. af vand, mælk eller frugtsaft til en velsmagende drikkevare. En beholder med proteinpulver indeholder næsten altid en forudmålt scoop for at tage gætteriet ud af at betjene størrelser.

Proteinpulver ernæring

En 33 gram vaseproteinpulver har 120 kalorier, 23 gram protein, 5 gram kulhydrater og 1,5 gram fedt ifølge LIVESTRONG. COM's MyPlate. Den samme mængde sojaproteinisolat giver 112 kalorier, 27 gram protein, 2 gram kulhydrater og 1 gram fedt. En sammenlignelig scoop æggehvide pulver tilbyder 124 kalorier, 27 gram protein, 1. 5 gram kulhydrater og 0 gram fedt.

Forslag

For en mere smagfuld og mere fyldig drik blandes 1 kop appelsinsaft med en scoop upræget proteinpulver, en mellemstor banan og 2 spsk jordnøddesmør i en blender indtil glat. Du vil nyde de ekstra fordele ved øget kostfibre fra bananen sammen med hjertesundede umættede fedtstoffer fra jordnøddesmørret. Disse ingredienser bidrager med 300 mere kalorier til din drikkevare, hvilket gør det mere til en måltid erstatning end en snack.

Denaturering

Citronsyren i appelsinsaft og andre citrusjuicer denaturerer proteinet i proteinpulver før indtagelse mere end andre væsker som mælk og vand. Selvom dette kan påvirke smagen af ​​din drikke negativt, ændrer den ikke sin ernæringsmæssige effekt væsentligt. Når du drikker drikken, vil den meget stærkere saltsyre og pepsin i din mave deature proteinerne i aminosyrer til brug i din krop.