Ernæring Information til Pan Fried Noodles

Pan stegte nudler er en populær fad i hele Asien, da de giver en stivelsesholdig base til kød, grøntsager eller andre påfyldninger. Pan stegte nudler er rige på kulhydrater og højt kalorier, så de er ikke ideelle til alle kostvaner. Derudover er stegte nudler højt i natrium og kolesterol, så hvis du har særlige kostbehov, undgå denne skål eller spis den sparsomt.

Video af dagen

Kalorier

Pan stegte nudler er kalorie-tætte, som en 4 oz. servering af 300 kalorier. Dette beløb omfatter 15 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000. Hvis du forsøger at tabe sig, er det ikke muligt at forbruge stegte nudler. det ville tage 31 minutters jogging eller en time og 22 minutter med vægtløftning for at forbrænde 300 kalorier.

Kulhydrater

De fleste kalorier i stegte nudler kommer fra kulhydrater. Hver 4 oz. servering indeholder 62 g kulhydrater, hvilket er næsten fire gange mængden i et stykke brød. Kulhydrater er din krops primære energikilde, så spisning af højt kulhydratholdige fødevarer kan være gavnligt før motion.

Protein

Pan stegte nudler giver en moderat mængde protein, men det er ikke en protein-tæt fødevare i betragtning af indholdet af højt kalorieindhold. Hver 4 oz. servering indeholder 10 g protein, som kun er 2 g mere end en kop skummetmælk, som indeholder 80 kalorier, giver. Din krop har brug for protein til at bygge og reparere muskel og andre kropsvæv.

Fedt

Pan stegte nudler er ikke stegte, så de er ikke meget høje i fedt. En 4 oz. servering af stegte nudler indeholder 2 g fedt. Ifølge Institut for Medicin, forbruge mellem 20 og 35 procent af dine samlede kalorier fra fedt for optimal sundhed.

Fiber

På trods af det høje kulhydratindhold er stegte nudler ikke meget rige på fiber. Hver 4 oz. servering indeholder kun 1 g af dette næringsstof, som giver mæthed, fremmer fordøjelsessystemet sundhed og kan hjælpe med at kontrollere kolesterol og blodsukker niveauer. Det anbefalede daglige indtag er 25 g for voksne kvinder og 38 g for voksne mænd.

Natrium

Pan stegte nudler er høje i natrium. Hver 4 oz. servering indeholder 350 mg natrium, som omfatter 15 procent af det daglige anbefalede indtag af natrium. For meget natrium kan øge dit blodtryk.

Kolesterol

Hver 4 oz. servering af stegte nudler indeholder 55 mg kolesterol. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, forbruge mindre end 200 mg hver dag for at begrænse risikoen for hjertesygdomme.

Vitaminer og mineraler

Pan stegte nudler er ikke en robust kilde til næringsstoffer, men de giver nogle vitaminer og mineraler. Hver 4 oz. servering af stegte nudler indeholder 25 procent af det daglige foreslåede indtag af jern og 2 procent af det daglige foreslåede indtag af vitamin A.