Negativer af Whey Protein Drinks

Drikkeproteindrikke giver dig essentielle aminosyrer samt forgrenede aminosyrer, der hjælper dig med at komme dig fra intense træningstrin og opbygge ny muskel. Som et præfabrikeret kosttilskud er de nemme at forbruge, når du vil øge dit indtag af protein af høj kvalitet, og de er tilgængelige i en række smagsoplevelser for at holde din interesse. På den anden side kommer valleprotein-drikkevarer med flere ulemper. Før du tilføjer dem eller et kosttilskud til din fitness rutine, skal du kontakte din læge eller en diætist.

Dagens video

Kalorier

Ud over proteiner kan valleprotein-drikkevarer indeholde variable sukker- og fedtindhold. Uanset mængden af ​​makronæringsstoffer tilføjer de kalorier til din kost. Hvis du erstatter valleprotein-drikke til proteintætte hele fødevarer, kan kalorieindholdet i dine drikkevarer ikke være noget, men hvis du bruger dem ud over din normale kost, kan du tilføje nok ekstra kalorier til at forårsage utilsigtet vægtforøgelse over tid.

Omkostninger

Drikkeproteindrikke kan være dyrere end hele fødevarer, der indeholder en tilsvarende mængde og kvaliteten af ​​protein. Ifølge sportsnæringseksperten Nancy Clark er hele fødevarer som jordnøddesmør, skummetmælk og tunfisk økonomisk økonomisk sammenlignet med proteintilskud, og kvaliteten er lige så god. Mælk er især rig på aminosyrer med forgrenet kæde, og derfor giver valleprotein-drikkevarer ingen fordel i forhold til mælk i form af deres aminosyresammensætning.

Lactose

Laktoseindholdet i nogle formuleringer af valleproteindrikke kan medføre fordøjelsesbesvær, hvis du er intolerant overfor dette mælkesukker. Din krop kræver enzymet lactase til at fordøje laktose, men utilstrækkelig syntese af dette enzym kan føre til symptomer på mavesmerter, gas og diarré, da det ufordøjede sukker rejser gennem tarmene. Mens forbrug af lactose ikke forårsager permanent skade, hvis du er laktoseintolerant, kan symptomerne være ubehagelige.

Manglende næringsstoffer

Selvom de måske indeholder noget fedtindhold og kulhydrat, indeholder valleproteindrikke færre essentielle næringsstoffer end mange hele fødevarekilder til protein. For eksempel bidrager en magert bøf til zink og jern til din kost, et stykke stegt kalkun giver dig flere B-vitaminer, laks øger hjerte-sunde fedtstoffer og bønner på en helhvede tortilla giver dig kostfibre og en valleproteindrik kan tilbyde ingen af ​​disse næringsstoffer. Du kan gå glip af nogle af disse næringsstoffer, hvis du stole på valleproteindrik som din primære proteinkilde.

Forurenende stoffer

I modsætning til konventionelle fødevarer, over-the-counter medicin og receptpligtige lægemidler, er kosttilskud ikke underkastet sikkerhedsgodkendelse af U.S. Food and Drug Administration forud for at blive solgt på markedet. Whey protein drikkevarer kan derfor udsætte dig for forurenende stoffer eller urenheder, der kan være i det produkt, du bruger. Selvom køb fra en velrenommeret producent kan minimere denne risiko, er det en risiko, du måske ikke vil tage.