Negative virkninger af for meget vitamin B-6

Du har brug for vitamin B-6 til en ordentlig immunfunktion, der gør de fødevarer, du spiser i energi, hjernen udvikling og dannelse af hæmoglobin for røde blodlegemer. Voksne skal have mindst 1. 3 milligram om dagen for et godt helbred. Selvom folk undertiden tager kosttilskud, der indeholder højere mængder vitamin B-6 til behandling af præmenstruelt syndrom, karpaltunnelsyndrom, morgenmangel og depression, er beviset for vitamin B-6s effektivitet begrænset til disse formål, og høje doser kan nogle gange forårsage uønskede virkninger.

Dagens video

Hudproblemer

Alle B-vitaminerne er involveret i at holde din hud sund, så for lidt eller for meget af en af ​​disse vitaminer kan forårsage problemer med din hud At tage for meget supplerende vitamin B-6 kan resultere i smertefulde læsioner på din hud og lysfølsomhed. Det kan også forårsage allergiske hudreaktioner.

Gastrointestinale problemer

Gastrointestinale problemer kan være en anden potentiel negativ effekt forårsaget af at tage for meget vitamin B-6 i tilskudsform. Disse bivirkninger kan omfatte halsbrand, appetitløshed, mavesmerter og kvalme. Reduktion af din dosis eller stoptilskud bør eliminere disse bivirkninger.

Kilde og andre overvejelser

At tage tilskud i doser på mellem 1 og 6 gram om dagen i mindst et år kan medføre toksicitetssymptomer, men der er ikke noget tegn på toksicitetssymptomer forårsaget af vitamin B-6 fra mad, noterer kontoret for kosttilskud. Stoppe vitamin B-6-tilskud stopper ofte og vender normalt de negative virkninger af at tage for meget vitamin B-6, i det mindste til en vis grad, ifølge Merck Manuals hjemmeside. De fleste mennesker oplever et komplet opsving inden for seks måneder efter at have stoppet vitamin B-6-tilskud, noterede University of Maryland Medical Center.