Muskelanatomi i nedre ryg

En kompleks web af små subtile muskler og store kraftfulde muskler udgør musklerne i ryggen. Disse muskler er ansvarlige for at kontrollere og forsigtigt flytte en af ​​de mest værdifulde dele af dit skelet - din rygsøjle. Musklerne på din ryg er også ansvarlige for imponerende styrkefaktorer, som en kin-up.

Dagens video

De dybere muskler i ryggen har tendens til at være mindre, men er meget vigtige for din rygs sundhed og hjælper dig også med at opretholde god kropsholdning. De overfladiske muskler i ryggen er større og er beregnet til at bevæge kroppen ved at producere en masse kraft.

Dyb muskler i ryggen

De dybe muskler i ryggen, der forbinder rygsøjlen og kraniet, er splenius capitis og splenius cervicis. Den iliocastalis løber langs ribben og rygsøjlen, som hjælper dig med at dreje din krop og nakke. Longissimus og multifidus er lange muskler, der løber ned langs ryggen og hjælper med at udvide ryggen og halsen.

Spinalis løber ned midt i ryggen og hjælper også med at udvide dit hoved og nakke. Semispinalis er en lidt kortere muskel, der løber ned midt i ryggen på siderne. Det hjælper med at udvide og rotere rygsøjlen.

- Læs mere:

Træning til øvre rygsmerter fra rektorspinae Erektorspinae ligger oven på de dybere muskler, der løber ned langs ryggen. Det er en stor muskel og er endda opdelt i tre separate dele: det lange hoved, lateral hoved og mediale hoved. Erektorspinaen spænder over det meste af ryggen og starter fra bunden af ​​din kraniet og går helt ned i bækkenet. Hvert hoved virker på de tre hoveddele af rygsøjlen: lændehvirvel eller lavere; thorax eller midten; og cervikal eller øvre.

Overfladiske muskler

De større muskler i din ryg skal være kraftige, fordi de bevæger dine skulderblade og skulderleddet. De giver dig mulighed for at gøre ting som chin-ups og rækker. Rhomboid major og minor ligger mellem dine skulderblade og hjælper sammenklip dem sammen. Levator scapulae løber fra din skulderblad til din hals og hjælper med at shrugging dine skuldre mod dine ører.

->

Hvis din latissimus dorsi er veludviklet, ser det ud til at du har vinger! Fotokredit: AND-ONE / iStock / Getty Images

Trapezius er en kompleks muskel, fordi den dækker så meget afstand og udfører tre forskellige handlinger. Det spænder fra bunden af ​​din kraniet, ud til helt enden af ​​din kraveben og ned til midten af ​​din ryg. Den øvre del hjælper også dig med at trække dine skuldre mod dine ører. Mellemdelen trækker dine skulderblade sammen. Den nederste del gør faktisk det modsatte af hvad den øverste del gør: det sænker dine skuldre væk fra dine ører.

Læs mere:

Øvre ryg muskel strækninger Latissimus dorsi er den største og mest kraftfulde af dine rygmuskler. Det begynder hele vejen ned i din nedre ryg, klatrer op til midten af ​​din ryg og strækker sig ud i din skulder. Hvis din latissimus dorsi er veludviklet, stikker den ud til siderne af din krop og kan få dig til at se ud som om du har vinger! Denne muskel bringer dine arme ned og tættere på din krop. Det er meget aktivt i øvelser som chin-up, hvor du trækker et objekt mod din krop.