Lightheadedness på Paleo Diet

Paleo diætet fremmes som en kost bygget på, hvad mennesker udviklede sig i at spise i Paleolithic-perioden for at hjælpe dig med at opnå din optimale vægt og sundhed i henhold til til Robb Wolf, biokemiker og forfatter af "The Paleo Solution." Paleo dietten er baseret på ægte, uforarbejdede fødevarer, såsom grøntsager, frugter, nødder, animalsk fedt og animalske kilder til protein. Mejeriprodukter, korn, bælgfrugter, herunder bønner, linser, soja og jordnødder samt sukker fjernes af Paleo dieters. Skiftet fra en standard amerikansk diæt til en Paleo diæt kan forårsage lyshår, hovedpine og svimmelhed hos nogle mennesker. Kontakt din læge, inden du ændrer din kost.

Selvom Paleo diæt har tendens til at være lavere i carbs sammenlignet med den amerikanske standarddiæt, er Paleo dietten ikke nødvendigvis en lav carb diæt. Faktisk kan kulhydratindholdet på Paleo diæten justeres op eller ned afhængigt af om du skal vinde, vedligeholde eller tabe sig og afhængigt af dit fysiske aktivitetsniveau. Hvis du har brug for at tabe sig og ikke er særlig aktiv, kan det være hurtigere at begrænse dine carbs, så du når dit ønskede vægtmål. Hvis du allerede har en sund vægt eller er meget aktiv, skal du øge dit carbindtag for at sikre, at din krop får al den energi, det kræver uden at føle lyshår, svimmel eller irritabel.

Forøgelse af dine carbs

For at forhindre lynhårdhed, øg dit carbindtag. Du kan gøre det i et par dage for blot at hjælpe din kropsovergang mere gradvist til et lavere carbindtag eller beslutte at forbruge flere carbs hver dag for at brændstof dine daglige aktiviteter. Vælg carb-rige fødevarer, der er fri for gluten, korn, belgfrugter og sukker for at overholde Paleo diætprincipperne. For eksempel er kartofler, søde kartofler, butternut squash, græskar, nødder og frugter alle meget gode kilder til Paleo diætvenlige kulhydrater. Nogle Paleo dieters indeholder også hvid ris eller majs i deres kost, så længe de ikke er intolerante overfor disse korn.

Hvis du holder dit carbindtag lavere end 50 gram om dagen, mens du spiser Paleo, bør du medtage lidt mere natrium i din kost for at hjælpe din krop til at bevare tilstrækkelige væsker og forhindre den milde dehydrering, der kan forårsage lyshårhed.Tilsæt ubearbejdet salt, såsom havsalt, keltisk salt eller Himalayasalt, til dine fødevarer eller drik hjemmelavet saltet knoglesmedium. Din krop vil tilpasse sig dit lavere carbindtag inden for et par uger, og lyshuden og andre bivirkninger vil komme væk.