Kettlebell vs. Running

Løber og kettlebell øvelser repræsenterer begge kardiovaskulære træningsproblemer, der gavner alle dele af kroppen, hvilket bidrager til øget knogletæthed og arterielasticitet. Sådanne øvelser arbejder for at reducere risikoen for sygdomme og forstyrrelser, der er fælles for mennesker med stillesiddende livsstil, samt at bremse aspekter af aldringsprocessen. Der eksisterer også betydelige forskelle mellem kettlebell øvelser og løb, især fordi arbejde med kettlebells tilføjer en ekstra modstandsfaktor, som kører ikke giver.

Løb, som kettlebells, giver en effektiv øvelse til at indarbejde i ethvert træningsregime, fremme vægttab, forbedre kardiovaskulær sundhed, bygge knoglemasse - fordi det er en vægt bærende motion - og opretholde fælles sundhed. Mens folk tager op løbende af en række grunde, er stigende udholdenhed og tabe sig to af de mest populære. Som en af ​​de mere dynamiske øvelser, hvor man kan engagere, er løb effektiv til brændende kalorier og reduceret kropsfedt. Ifølge en undersøgelse bestilt af American Council on Exercise, kan et kettlebell program dog forbrænde samme mængde kalorier som kører i et stabilt tempo på 10 mph.

Fordele og ulemper ved at køre

Fordi løb er en vægtbærende øvelse, hvilket betyder, at benene og anklerne bærer kroppens totale vægt, risikerer løbende entusiaster mulige ledstammer på grund af svaghed i ledbåndet og følgeskaderne i knoglerosionen. Knæ og hofter modtager meget af det gentagne tryk, der genereres ved at løbe, med ankler og fødder der modtager resten.Mens kører anses for at være en af ​​de bedste kalorieforbrændende kardiovaskulære aktiviteter, hvor deltagelse er, er muskulaturen i overkroppen relativt uberørt under øvelsen.