Saft Fastgørende til Ketosis

Ketosis - når din krop forbrænder primært fedt til brændstoffer - kræver et meget lavt kulhydratindtag. En saft hurtig kræver, at du forbruger næsten intet andet end kulhydrater. En ketogen diæt, såsom Atkins eller andre former for lavt kulhydratdiet, forbliver fuldstændig uforenelig med enhver saftbaseret kost. Hvis du ønsker at tabe fedt, skal du vælge den ene eller den anden. Rådfør dig med en læge inden du begynder et diætprogram.

Dagens video

Ketosis

Din krop kan køre på flere typer brændstoffer: aminosyrer, sukker og fedt. Når din krop forbrænder primært fedt, eller frie flydende fedtsyrer kaldet ketoner, er du i kosten ketose. For at opnå dette skal du alvorligt begrænse dit indtag af alle ikke-fibrøse kulhydrater. Øvelse vil give dig mulighed for yderligere at nedbryde dine glykogenreserver Over tid vil din krop skifte fra at køre på sukker til primært at køre på ketoner.

Sukker og Ketose

Hvis du spiser sukker, mens du er i ketosis, skifter du tilbage til brændende glykogen eller sukker. Det vil tage tid at opnå ketose igen. Volumenet af kulhydrater, som du bruger, vil have det meste af det her Men forbruge kulhydrater og fedt sammen er endnu værre. Dette skyldes, at din krop vil generere en stor mængde insulin som reaktion, og du vil fortsætte med at køre på glykogen, mens din krop gemmer det fedt, du lige har spist. Mens saft ikke indeholder noget fedt, indeholder det normalt fructose.

Fructose

Saften kan overvejende være fructose, afhængig af dens type. Fructose er normalt en god energikilde, hovedsagelig på grund af sin begrænsede evne til at forårsage en stor spids i insulinniveauer; Det er dog langt mindre end ideelt, hvis du ønsker at forblive i ketose. I modsætning til mange andre typer sukker er fructose nedbrudt primært i leveren. Mens din krop metaboliserer fructose, er din evne til at forbrænde fedt, især ketoner, begrænset. Da fructose tager længere tid end andre sukkerarter, der skal metaboliseres, holder en cupful jordbær dig ud af ketose i mange timer.

Juice Fastende

Juice fasting er præcis det - forbrugende intet men juice og vand. Selv om det i første omgang kan synes at være en god måde at reducere kalorier, er der mange problemer med denne tilgang. Du får ikke noget protein. Din krop kræver protein for dets indhold af aminosyre, og når du ikke får nok protein, vil du nedbryde muskelvæv til essentielle aminosyrer. Du bliver ikke fed, og der kræves fedt til hormonel produktion og regulering. Essentielle fedtsyrer er nødvendige for korrekt hjernefunktion og seksuel sundhed. Når du forsømmer at få dine essentielle aminosyrer og fedtsyrer, kan du forvente, at der opstår problemer.