Fælles problemer fra løbebånd løbende

Når leddene er involveret i gentagne og trykintensive bevægelser, såsom løb på en tredemølle, opstår der ofte problemer med inflammatoriske eller mekaniske problemer i leddene. Uventede vridningsbevægelser skader ofte sener, ledbånd og modtagelige væv, der omfatter hofte-, knæ- og ankelled, der får mest stress fra trædemølleøvelsen. Som med alle øvelser kan overdreven løbebånd løbende eller overudøve dig selv på løbebåndet forværre et eksisterende, men mindre fælles problem.

Dagens video

Fælles mekanik

Kan absorbere store mængder modstand og tryk, leddene er komplekse, hårde og meget fleksible. Brusk og ledbånd, der forbinder knoglerne med en fælles erfaring, der strækker sig, rives eller knuses, hvis de er negativt forvrænget eller bevæget under unormale bevægelser. Sommetider er ledsmerter fra at bruge en tredemølle resultatet af ikke at gå eller jogge på samme måde som du gør mens du er ude i gymnastiksalen. Berørt af medicinske tilstande som slidgigt, senebetændelse og bursitis, kan leddene opleve smerte fra tredivebrudsbrug på grund af andre faktorer, som f.eks. Dårligt passende sko og ikke forbruge en kostforbedrende fælles sundhed.

Problemer med løbebånd på leddene

Fordi træning på tredemøller giver forskellige tilgange til fælles biomekanik end at gå eller løbe på et spor, er problemer med ledsmerter fra løbebånd ofte ramt af både første gang og Langtidsbrugere af tredebånd. For eksempel synes stridlængder af personer, som regelmæssigt bruger løbebånd, at være længere end, når de deltager i udendørs vandreture, ifølge Runtowin. com. Dette strækker naturligvis sener og ledbånd mere, hvilket øger sandsynligheden for skade og fælles problemer. Desuden synes den let polstrede, men hårde overflade af en tredive maskine at have en forstyrrende indvirkning på leddene, herunder ryggen. Men iført atletiske sko specielt beregnet til løb kan det rette op på denne bekymring.

Reduktion af fælles smerte

For at reducere ledsmerter fra træmølleanvendelse, undgå overdreven og overudnyttelse af fælles muskler.Altid strække før du engagerer i enhver form for konsekvent energisk træning og gør knæ og hofteøvelser for at styrke disse led. Vedligeholdelse af sund vægt hjælper også med at reducere ledsmerter, når du går eller kører på tredebånd. Hvis der opstår smerte efter træning på løbebåndet, påfør en ispakning, tag antiinflammatoriske lægemidler og hvile, rådgiver LiveMint. com. Før du genoptager træmølleanvendelsen, lad din smerte blive fuldstændig formindsket.