Er Hot Yoga Good for hypothyroid patienter?

Skjoldbruskkirtlerne hos hypothyroid patienter producerer utilstrækkelige niveauer af skjoldbruskkirtelhormon, som kroppen bruger til at regulere metabolske processer. Symptomer på lavt skjoldbruskkirtelhormon omfatter træghed, vægtøgning, dårlig hudtone, sprøde negle, depression og forstoppelse. Begrænset bevis tyder på, at yoga praksis kan hjælpe hypothyroid patienter med at håndtere deres symptomer. Selv om forskere ikke har studeret varmt eller Bikram yoga specifikt, kan visse aspekter af øvelsen vise sig gavnlige. Tjek med din læge, før du prøver hot yoga til at hjælpe med at behandle hypothyroidisme.

Video af dagen

Hot Yoga

Alle hot yoga stammer fra Bikram yoga, en 26-krops serie udført i et rum opvarmet til omkring 105 grader Fahrenheit med 30 procent til 40 procent fugtighed. Varmen er beregnet til at lette dybere strækning og rense kroppen af ​​toksiner. Grundlæggeren Bikram Choudhury introducerede sin yoga til USA i 1970'erne og lykkedes at opnå en ophavsret til serien i 2002. Bikram-lærere skal certificeres gennem et ni ugers træningsprogram og studios skal være licenseret for at kunne benytte Bikram-navnet. Ulicensierede studier, der tilbyder "hot yoga", omfatter typisk mange af Bikrams holdninger, men blandes i andre, såsom Downward Dog, som ikke er medtaget i den officielle serie. Copycat Bikram klasser kan også have mindre varme.

Yoga og hypothyroidisme

Kvindehypothyroidpatienter, der praktiserede en times yoga dagligt i 30 dage, rapporterede forbedret trivsel og opfattet livskvalitet ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2011-udgaven af "Komplementære terapier i klinisk praksis." På samme måde fandt indiske forskere, at kvindelige deltagere, der praktiserede 45 minutter pranayama, eller yogisk dyb vejrtrækning, hver dag i seks måneder oplevede forbedringer i åndedrætskapacitet og lungefunktion. Bikram-yoga-serien omfatter fem til 10 minutter pranayama-vejrtrækning i begyndelsen af ​​klassen, samt flere minutter af kapalabhati eller "åndedræt" i slutningen.

Fordelagtige Poser

Ifølge Bikram Yoga-teorien udgør du, at du skal trykke din hage ned mod brystet - kompression udgør - stimulere og tone skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlerne, som er beliggende på forsiden af ​​halsen. Bikram-serien indeholder seks af disse stillinger: Stående hoved-til-knæ, Stående adskilt benhoved-til-knæposer, Vindblæserposer, Fast fast poser, Kaninposer og Siddende hoved-til-knæposer. Bikram-praktikere, der arbejder med disse, med særlig opmærksomhed på hagespidsen, kan øge stofskiftet og lette vægttab, ifølge Choudhury.

Vægtstyring

Varmet i et Bikram-studie hæver din puls, da din krop øger blodcirkulationen for at køle sig selv, en effekt du kan intensivere ved at holde poser så længe som muligt og passe på at engagere de relevante muskler fuldt ud.Konsekvent praksis kan medvirke til at hæve din metaboliske hastighed over tid. For hypothyroid patienter, kan hot yoga praksis kompensere den vægtforøgelse, der kan ledsage lave skjoldbruskkirtleniveauer.