Er B-12 god til forkølelse?

Hvis du forsøger at forhindre eller bekæmpe forkølelse, kan vitamin B-12 måske ikke tilbyde meget hjælp. En forkølelse er forårsaget af en virus og behandles normalt med hvile og væsker sammen med medicin til at håndtere symptomer. Mens vitamin B-12 fremmes som en energiforstærker, som du måske føler behov for, når du lider af forkølelse, er der intet bevis for at understøtte de energibesparende påstande, Dr. David Heber, direktør for UCLA's Center for Human Ernæring, fortalte Los Angeles Magazine i 2013.

Dagens Video

Om Vitamin B-12

Vitamin B-12 - En del af vitamin B-komplekset - er vandopløseligt. Du har brug for vitamin B-12 til at lave røde blodlegemer og DNA. Det er også en vigtig del af dit nervesystem. De fleste mennesker i USA opfylder tilstrækkeligt deres vitamin B-12 behov, ifølge Office of Dietary Supplements. Men dette B-vitamin findes primært i dyrefoder som kød og mælkeprodukter, og veganer kan have en vanskelig tid, der opfylder deres behov. Derudover har nogle mennesker svært ved at absorbere vitamin B-12, herunder de ældre og dem med perniciøs anæmi - en usædvanlig tilstand, der er kendetegnet ved den manglende egenvægt, som du skal absorbere vitaminet - og kan kræve supplering.

Få mere B-12

Vitamin B-12 er ikke kun knyttet til energiniveauer, men også til hjertesundhed, kognition og demens. Som med dens virkninger på din energi er der imidlertid ingen beviser for at understøtte, at vitamin B-12-tilskud forbedrer hjertes sundhed eller kognition eller forhindrer eller forsinker demens, ifølge Office of Dietary Supplements, men mere forskning anbefales. Derudover nævner ODS ikke en forbindelse mellem forkølelsen og vitamin B-12 eller immunforsvaret. Medmindre du er utilstrækkelig i vitamin B-12, kan der ikke være nogen fordele ved at tage ekstra kosttilskud.

Håndtering af din kolde

En kold varer normalt i et par dage, ifølge MedlinePlus, og det kan hjælpe med at lette dit ubehag ved at tage skridt til at håndtere dine symptomer. Vigtigst bør du drikke rigeligt med væsker og hvile. Du kan også tage over-the-counter medicin til at hjælpe med at behandle din smerte og overbelastning. Almindelige alternative behandlinger til forkølelse omfatter C-vitamin, zink og echinacea. Tal med din læge om effektiviteten af ​​disse behandlinger, før du føjer dem til dit regime.

Forøgelse af immunforsvaret

At træffe foranstaltninger til at øge din immunitet kan forhindre dig i at blive syge i første omgang. En sund og afbalanceret kost, der omfatter fødekilder til vitamin B-12, er en vigtig del af det generelle immunforsvar. Ud over at sikre, at du får tilstrækkelige kilder til vitamin B-12 i din kost, vil du også gerne medtage frugt, grøntsager og korn.