Is og blodtryk

Is er ikke den sundeste mad, da den er høj i fedt og kalorier og er lav i vitaminer og mineraler. Selv om is ikke er skadeligt for alle, kan det være uhensigtsmæssigt, hvis du har særlige kostbehov relateret til blodtryk. Bemærk, at forskellige varemærker med is har forskellige næringsmæssige fakta, så kontroller produktmærker, når de er tilgængelige.

Video af dagen

Kalorier

Is er højt i kalorier; 1 kop denne frosne dessert giver 286 kalorier. Dette beløb omfatter 14 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000 kalorier. At spise en servering af is alene vil ikke gøre dig overvægtig, men at spise højt kalorieindhold gør vægtstyring en udfordring. Fedme er en risikofaktor for hypertension.

Fedt

Is er fedtfattig, med 14,5 g fedt og 9 g mættet fedt i hver kop. Din krop har brug for noget fedt for optimal sundhed, men National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler at spise en diæt lav i mættet og totalt fedt for at forhindre højt blodtryk. Således er at spise is ikke ideel, hvis du forsøger at holde dit blodtryk i kontrol.

Sukker

Is er meget høj i sukker; 1 kop giver 33,5 g. Mens sukker hjælper med at tilføje smag til fødevarer, er det ikke nyttigt for dit overordnede helbred, da det kan føre til tandforfald og tilskynder til vægtøgning. Desuden viste forskning offentliggjort i april 2010 udgaven af ​​"The Journal of the American Medical Association", at en diæt rig på sukker fremmer forhøjet kolesteroltal. For meget kolesterol i dit blod fører til højt blodtryk og øger risikoen for hjerte-kar-sygdom.

Natrium

Et næringsstof med en stor effekt på blodtrykniveauer er natrium; for meget natrium kan øge dit blodtryk. Men isen er lav i natrium, med kun 100 mg i 1 kop. Det beløb omfatter kun 4 procent af det daglige foreslåede indtag på 2, 300 mg, så dette aspekt af is er ikke sandsynligt, at det påvirker dit blodtryk.

Fiber

Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, kan du spise en diæt, der er rig på fibre, hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk. Men 1 kop is giver mindre end 2 g fiber, så det er ikke en god kilde til dette næringsstof. Hvis du udskifter fiberrige fødevarer i din kost med is, øges risikoen for forhøjet blodtryk.