Hvordan man holder op med at være obsessiv om vægttab

Med billeder af stavtynde modeller og smukke berømtheder, der bombarderer jer regelmæssigt, kan det være svært at ikke besætte din egen vægt. I en kultur, hvor udseende er så vigtigt, kan det være nemt at glemme, hvad der virkelig er vigtigt - at være glad og sund. Du kan dog stoppe med at blive besat med vægttab ved at følge nogle få enkle trin.

Video af dagen

Trin 1

Spørg dig selv, hvad dine sande motiver er for at tabe sig. Nogle mennesker taber af sundhedsmæssige grunde, andre for fysisk attraktivitet og stadig andre af begge disse grunde. Undersøg dine sande tanker og følelser om emnet og præcis, hvorfor du vil tabe dig.

Trin 2

Redo dine mål. I stedet for at tabe dit hovedmål, brainstorm andre mål, der ville opfylde dine behov. For eksempel, hvis du vil være sundere, skal du gøre dine mål om at udøve en vis mængde tid hver dag eller om at lave sundere madvalg. Hvis du er mere bekymret over fysisk udseende, skal du basere dine mål på at føle dig godt tilpas i den måde du ser og brainstormere andre ændringer, der kan hjælpe med det mål, som f.eks. Et nyt frisør eller nyt tøj.

Trin 3

Fokuser på andre ting end hvad skalaen siger, når du vurderer dig selv. For at undgå at stole på antallet af pund du er, undgå at veje dig selv hver dag eller endda rutinemæssigt. Fokuser på ting som din tøj er passende, hvor langt du kan gå eller køre, hvor ofte du går i gymnastiksalen og hvordan du føler dig om, hvordan du ser ud. Ofte kan disse indikatorer være lige så nyttige som tallet på skalaen, hvis ikke mere.

Trin 4

Stop sammenligne dig med andre mennesker. Anerkend at organer skal komme i alle former og størrelser, og din krop må ikke være designet til at se den måde, hvorpå andres gør. Husk at det vigtigste er at være sund og glad.

Trin 5

Søg hjælp. Selvom du snakker med støttende venner og familiemedlemmer, kan det være nyttigt, nogle gange bliver besat over vægt er bundet til dybe følelsesmæssige problemer. I disse tilfælde kan kontakt med en mental sundhedspersonale hjælpe dig med at håndtere hurtigere og mere effektivt, uanset hvad problemet kan være.

Tips

• Få din familie og venner til at fokusere på at være sunde og glade i stedet for vægttab. Ikke alene vil du gøre dem en tjeneste, men du vil også skabe et mere støttende miljø for dig selv.

Advarsler

• En besættelse af vægttab kan indikere en spiseforstyrrelse, men det kan også være et symptom på en alvorlig psykisk sygdom kaldet kropsdysmorfisk lidelse (BDD), ifølge en artikel af Rick Nauert, der blev offentliggjort på pyschcentral. com. Professionel psykisk hjælp vil sandsynligvis være nødvendig for at diagnosticere eller behandle en betingelse, så det er vigtigt at søge hjælp, hvis du ikke kan kontrollere dit vægttabs besættelse.