Hvordan man reducerer zinktoksicitet

Zink er et vigtigt mineral, som din krop har brug for for en række metaboliske funktioner. Zink er naturligt til stede i nogle fødevarer, ofte animalske produkter. Du kan også tage zink som supplement, hvis du ikke får nok zink fra din kost. Overdreven zinkindtag kan føre til akut toksicitet, som kræver nødbehandling. For meget zink kan også forårsage kronisk toksicitet. Fødevare- og Ernæringsrådet anbefaler, at voksne mænd og kvinder ikke tager mere end 40 mg zink om dagen.

Dagens Video

Trin 1

Ring til American Association of Poison Control Centers på 1-800-222-1222, hvis du tror at du har taget for meget zink. Zinktoksicitet kan være en livstruende nødsituation.

Trin 2

Stop med at tage nogle zinktilskud, hvis du ikke har nogen alvorlige symptomer, der kræver øjeblikkelig medicinsk behandling i forbindelse med din zinktoksicitet.

Trin 3

Drikk 64 ounce til 94 ounce vand for at hjælpe med at skylle overskydende zink fra din krop.

Trin 4

Reducer mængden af ​​mad du spiser med zink. Fisk og skaldyr, kød og noget mejeri indeholder store mængder zink. Nogle morgenmadsprodukter er beriget med zink, så kontroller ernæringsetiketter.

Trin 5

Drikk mælk eller tag et calciumtilskud. Calcium hæmmer absorptionen af ​​zink, ifølge en undersøgelse fra 1997 offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition. "

Advarsler

• Hvis du får kramper, anfald, feber, udslæt, opkastning, lavt blodtryk eller åndenød, skal du søge omgående lægehjælp.