Hvordan man blander hvedeprotein i væsker

Den gennemsnitlige voksen, der engagerer sig i moderat motion, har brug for ca. 1 gram protein for hvert kg legemsvægt. Udholdenhed og styrketræning atleter har brug for 1. 2 til 1. 7 gram pr. Kg, ifølge American Dietetic Association. Whey protein pulver kan være en bekvem måde at sikre, at du får tilstrækkeligt protein til at opfylde din krops behov. På grund af sin tendens til at klumpe og holde sig til siderne af et glas- eller drikkeskak, blandes valleprotein bedst i væsker med en blender. Ved hjælp af en blender til fremstilling af protein shakes kan du blande i frugt og andre ingredienser for at gøre et smagere og mere komplet måltid eller snack.

Dagens video

Blender

Trin 1

Mål væsken alt efter mængden af ​​vallepulver du vil bruge. Følg blandingsretningslinjerne på din beholder af vallepulver. Generelt brug 8 ounce eller 1 kop væske til hver scoop proteinpulver.

Trin 2

Tilsæt væsken til din blender. Hældning af væsken i blenderen hjælper først med at forhindre pulveret i at kage rundt om knivene og sikre en mere jævn blanding.

Trin 3

Tilsæt vallepulveret til blenderen sammen med enhver frugt, is eller andre ingredienser, du planlægger at bruge.

Trin 4

Bland skakningen højt i 1 til 2 minutter eller indtil blandingen er helt glat og fri for klumper.

Glas

Trin 1

Mål væsken alt efter mængden af ​​vallepulver du vil bruge.

Trin 2

Tilsæt væsken til dit glas. Hvis det er muligt, brug et rundbundet glas i stedet for et med skarpe vinkler i bunden. At blande klumper af vallepulver i drikke fra hjørner af et glas er vanskeligere end i et rundbundet glas.

Trin 3

Tilsæt vassepulveret til væsken. Hvis du bruger mere end en scoop, skal du tilføje dem en ad gangen og røre ind imellem.

Trin 4

Rør blandingen, indtil hele pulveret er inkorporeret i væsken, og der er ingen klumper.

Ting du har brug for

• Målebæger
• Blender
• Glas
• Sked
• Frugt
• Ice