Hvordan man måler din mave til fedt

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse advarer om, at overskydende abdominal fedt defineret som en talje omkreds på mere end 40 inches for en mand, eller mere end 35 inches for en ikke-gravid kvinde - kan placere dig i øget risiko for fedme-relaterede tilstande. University of Illinois i Urbana-Champaign, McKinley Health Center, henviser til en anbefaling fra Verdenssundhedsorganisationen om, at asiater bør vurderes som øget risiko, hvis kvindens midjeomkreds måler mere end 31 tommer eller mandens taljeomkreds er mere end 35 tommer.

Dagens video

Trin 1

Tryk let på dine fingre i dine sider, hvis det er nødvendigt, for at finde den øverste kant eller toppen af ​​hoftebenet på hver side af din legeme.

Trin 2

Sænk bukserne eller nederdelens talje til at måle hele vejen rundt om din krop lige over toppen af ​​dit hofteben. Du kan få brug for en vens hjælp til at gøre den faktiske måling; overveje at gøre dette i et privat område for beskedenhedens skyld.

Trin 3

Sæt målebåndet rundt om din bare mave. Hold båndet parallelt med gulvet og sørg for, at det sidder lige over niveauet af din hofteben på hver side. Båndet skal være tæt på huden, men ikke tæt nok til at klemme eller komprimere huden. Det er her en ven kan være meget hjælpsom, da hun kan hjælpe dig med at sørge for, at båndet er på niveau og hjælpe med at holde det på plads, hvis det er nødvendigt.

Trin 4

Udånd naturligt, luk tape igen - hvis det er nødvendigt - læs derefter målingerne på båndet eller få din ven det for dig. Dette er din taljenomkreds.

Tips

• McKinley Health Center anbefaler midjeomkreds som en særlig nyttig metode til måling af kropsfedt til personer med høje legemsmasseindekser (BMI).