Hvordan man laver en hjemmelavet varm komprimering

Efter en intens træning i gymnastiksalen, kan krøllet op i sengen med en varm komprimering være lige hvad lægen har bestilt. Betændelse, muskeltæthed og stivhed vil opløses væk fra den lykkelige varme. Hvis dit hjem medicinskab er frisk ud af varmt vandflasker, skal du ikke gider at gå til butikken. Lav en hjemmelavet komprimering i en snap med forsyninger, du sandsynligvis har til rådighed.

Video af dagen

Trin 1

->

Fyld en stor mikrobølgeovn med en pint vand. Mikrobølge vandet højt i et minut, og fjern derefter skålen fra mikrobølgeovnen. Brug ovne luffer hvis nødvendigt ved håndtering af en varm skål. Eller varm vandet i en kasserolle på ovnen i fem minutter.

Trin 2

->

Sæt skålen på tælleren og sæt en ren bomuldsklud i varmt vand, nedsænk det, indtil det er mættet. Klem det overskydende vand ud, så det ikke drypper.

Trin 3

->

Fold kluden i et rektangel og rive et stykke klart plastikpakke, der er stort nok til at dække kluden. Placér cling wrap over kluden for at forsegle fugt og varme.

Trin 4

->

Anbring en anden tør bomuldsklud over plastfolien for at forhindre, at den rives og absorberer overskydende fugt. Ønskes omhyggeligt med medicinsk tape rundt om de to kluds kanter og plastfolie for at holde kompressen sammen.

Trin 5

->

Placér kompressen over den skrøbelige kropsdel ​​med kludsiden mod huden. Anbring medicinsk tape eller en elastisk bandage omkring kropsdelen og kompressoren for at holde den på plads.

Trin 6

->

Lad kompressoren være på, indtil den køler ned til stuetemperatur. Hvis det ønskes, genopvarmes skålen med vand og dyppes kompressen ind i den igen. Påfør frisk tape for at genbruge kompressen til din hud.

Ting du har brug for

• Mikrobølgeskål
• Vand
• Ov votter
• Urter som arnica eller kamille, valgfri
• Bomuldsklude
• Klar plastfolie
• Medicinsk tape eller elastisk bandage
• Saucepan, valgfri
• Rullepind, valgfri

Tips

• Indsæt urter eller æteriske olier i midten af ​​den foldede komprimering, hvis du vil. Tilsæt 1 til 2 tsk arnicaolie for at lindre forstuvninger, blå mærker og hævelse. Tilsæt kamille blomster til ørepine, hudproblemer og generel smerte.

Advarsler

• Brug ikke varme kompresser på hud, der er punkteret, brudt eller blødende. Test altid vandet for at sikre, at det er varmt, ikke skoldet, før du påfører komprimeringen til din hud. Kontakt en læge, hvis du oplever svær smerte.