Hvordan man laver en kælder pullup bar

Pullup barer er en god tilføjelse til et kælderen gym. De er et enkelt stykke træningsudstyr, der kan hjælpe med at øge din overkropsstyrke - især dine biceps. Pullup barer kan også hjælpe dig med at forme dine abdominale muskler. Inddragelse af pullups i dine træningsrutiner kan være en fantastisk måde at tone disse muskler på. Hvis du ikke ønsker at bruge en masse penge til at have en pullup bar installeret i dit hus, kan du bygge din egen kælder pullup bar for at nyde bekvemmeligheden af ​​at gøre disse øvelser i dit hjem.

Dagens video

Trin 1

Mål placeringen, hvor du vil vedhæfte din pullup bar. Tillad nok plads mellem pullestangen og loftet eller væggen, så du kan trække dig op komfortabelt, når du træner.

Trin 2

Fastgør krydsfiner til dit kælderloft eller væg, hvor du planlægger at lave dine pullups. Brug søm eller skruer, der holder din krydsfiner sikkert på plads.

Trin 3

Fastgør en af ​​monteringsbøjlerne til din krydsfiner ved hjælp af den hardware, der følger med den. Slip røret ind i bøjlen og sørg for, at hvis det passer ordentligt.

Trin 4

Fastgør den anden monteringsbøjle til krydsfiner.

Ting du har brug for

• Galvaniseret rør
• Krydsfiner
• 2 vægmonterbare beslag

Tips

• Du kan montere din bar på en væg med pinde, i loftet, mellem to hjørner eller over en dør. Hvis dit kælderloft er færdigt, undgå boring i det og find et alternativ sted til din bar. Hvis dit loft er ufærdigt, kan du dog let hænge en pull-up bar fra loftet spærre. Ifølge Handy Owner er hjørnebeslag et godt sted at bygge pull-up barer, hvis du vil have dem ude af vejen. Vægbeslag til disse stænger er stærke og justerbare.