Hvordan man taber vægt i en weekend

Mens der ikke er mirakel kostvaner, der kan hjælpe dig med at slippe af med et dusin pund over et par dage, er det muligt at hoppe starte dit vægttab i weekenden. I stedet for at komme ind i en ekstrem 2-dages kost, så tænk på processen som begyndelsen på en rejse. Hvis du forbereder dig til en særlig begivenhed, skal du huske på, at de første få pund er det nemmeste at tabe, fordi de normalt er vandvægt.

Dagens video

Trin 1

Prøv hurtigt. Mens langsigtet fast kan være farligt, kan det i nogle dage hjælpe dig med at detox og tabe vandets vægt. Undgå frugter, da de er højt i sukkerarter, og i stedet fokusere på nonstarchy grøntsager. Hvis du ikke kan holde på at spise kun grøntsager i 2 dage, overveje at have en lys morgenmad eller middag og koncentrere dig om at producere resten af ​​dagen.

Trin 2

Eliminer alle carbs og forarbejdede fødevarer fra din kost. I stedet koncentrere dig om at lave magert protein (kylling, kalkun og fisk) hoveddelen af ​​hvert måltid. Undgå mejeri i weekenden, da mælkeprodukter indeholder lactose, en form for sukker og kan påvirke dit vægttab. Hvis du føler lyshårede, har du en enkelt servering af carbs om morgenen.

Trin 3

Spis hjemme. Restaurant mad tendens til at være højere i kalorier og carbs, og det vil være sværere at kontrollere, hvor meget du spiser. Før weekenden starter, lager dit køleskab og skabe med de fødevarer, du vil spise, så du ikke behøver at shoppe og blive fristet af andre fødevarer.

Trin 4

Fortsæt med at flytte. Fordi du nedskærer kulhydrater, kan du være for svag til en anstrengende træning, men målrette mindst 30 minutters aktivitet på hver dag, såsom vandreture, vandreture eller cykling. Tilføj nogle modstandstræning så godt som at arbejde dine muskler vil fremskynde dit stofskifte, øge kalorier brændt.

Trin 5

Drikk masser af kaloriefrie væsker. Vand er bedst, men du kan også have sort kaffe eller te, kost sodavand, seltzer vand og andre. Væsker vil hjælpe dig med at skylle ud vandvægt og vil også kontrollere sult og trang.