Hvordan man forbedrer hovedbevægelsen i boksning

Flyt hovedet i boksning er en defensiv taktik og teknik, der bruges til at sætte et slag. Den legendariske boxing træner Cus D'Amato sagde engang: "Når du kan slå din modstander, men han ikke kan slå dig, det er da du er en fighter. "Boxers træner for at glide, eller undvige, slag ved hurtigt at flytte hovedet til den ene side og derefter tilbage til midten. For at levere et power shot skal du først flytte dit hoved til siden af ​​din strømhånd, og derefter løsne dig, når du leverer stansen. Du kan blive en bedre bokser med øvelser, der forbedrer de defensive og offensive teknikker til at flytte dit hoved.

Dagens video

Slipestempler

Trin 1

Placer to stående spejle ved siden af ​​hinanden. Antag din boksning 3 fod foran spejle. Juster din position, så fra din synsvinkel er din næse direkte i linje med den lodrette søm mellem spejlerne, mens du er i din holdning.

Trin 2

Start skyggeboksen som du normalt gør, men hold din underkrop helt stille i stedet for at flytte dine fødder. Vedligehold dit hoved centreret med din hage gemt i.

Trin 3

Flyt din overkrop hurtigt til venstre, så refleksionen af ​​dit højre øre er forbi spidsernes søm, som om du undgår en jab. Flyt hurtigt dit hoved tilbage til midten, så din næse er i tråd med sømmen. Flyt din overkrop hurtigt til højre, så venstre øre passerer sømmen, så bevæg dig tilbage til midten, og bring din næse tilbage i tråd med sømmen.

Trin 4

Fortsæt til skyggeboks og slip slag hver vej, mens du stadig holder din underkrop og ben. Rull under et imaginært slag efter hver venstre-højre undvigende manøvre. Ret altid tilbage til startpositionen med refleksionen af ​​din næse, der er justeret med sømmen mellem spejlet. Gentag defensiv teknik i tre minutter uden at stoppe.

Power Shots

Trin 1

Antag din boksestilling i armlængde foran en tung taske. Begynd at smide jabs som du normalt gør, når du bokser, men hold din underkrop stadig i stedet for at flytte dine fødder.

Trin 2

Sæt et power shot ved at droppe den skulder og flytte dit hoved til den side, når du leverer en jab med din anden hånd.

Trin 3

Tag jabet tilbage hurtigt, og luk samtidigt din overkrop og tag dit hoved tilbage i midten, når du smider stansen med din krafthånd.

Trin 4

Fortsæt med at praktisere opsætning af power shots fra jab. Mål midsektionen af ​​posen som om at levere et krops skud og den øvre del af posen som om at levere en knockout punch. Øv kaste power shots med din jab hånd ved hjælp af samme teknik at droppe din skulder og hoved til den side efter at have kastet et slag med din anden hånd.

Advarsler

• Undgå at vippe hovedet til hver side, når du slår slag eller du risikerer at skade halsen, hvis du rammes af et slag.