Hvordan man får fedte lipider ud af din plasma

Lavdensitetslipider er kendt som dårlig kolesterol for mange, der lider af højt kolesteroltal. Også kendt som LDL, transporteres disse lipider gennem blodstrømmen, øget risiko for hjerte-kar-sygdom, når niveauerne er høje. LDL genkendes let i plasma som en overskyet formation. Plasma efterlades efter røde blodlegemer, og hvide blodlegemer fjernes fra blodserumsprøver. Det er den flydende del af blodet, der hjælper med korrekt koagulation og blodgennemstrømning. For at fjerne LDL fra plasma skal du følge visse retningslinjer for optimale fordele for dit helbred.

Dagens video

Trin 1

Spis en fedtfattig kost bestående af en række friske frugter og grøntsager, mens du begrænser indtaget af mættede fedtstoffer. Mættede fedtstoffer findes i kokosolie, mejeriprodukter fremstillet af fuldmælk, svinefedt, oksekød, svinekød, fjerkræfedt, der findes i hud og kokosnødder. Opt for skinnfri kylling eller kalkun, mælk og mælkeprodukter, canola og majsolier samt magre stykker af kød. Undgå stegte fødevarer og raffinerede sukkerarter.

Trin 2

Træn regelmæssigt. Udholdenhedstræning som at gå, løbe, rane og svømme er ideelle øvelser for at holde hjertet stærkt og reducere lipidniveauet. Ifølge en undersøgelse foretaget af American Physiological Society i 2000 var udholdenhedsøvelser mere effektive til at reducere det samlede kolesteroltal og LDL-niveau end højeffektive øvelser som aerobic.

Trin 3

Tag kolesterolmedicin, ordineret af din læge. Kolesterolmedicin bryder ned LDL for at kroppen nemt kan behandle disse lipider og fjerne dem gennem kroppens naturlige filtrering af det blod, der udføres af leveren.

Trin 4

Vælg hormonudskiftningsterapi, hvis du er i overgangsalderen. Perimenopausal kvinder vil opleve højere LDL niveauer på grund af hormonfluktuationer, der får kroppens evne til at behandle og nedbryde lipider for langsomt at bremse. Estrogen- og progesteronterapier hos perimenopausal kvinder og kvinder, der lider af brystkræft, kan i høj grad reducere lipidniveauerne i henhold til samme 2000-undersøgelse fra American Physiological Society.