Sådan finder du en nøjagtig vægtskala

Det er vigtigt, at du har en vægtskala i huset, hvis du er seriøs om fitness og vægttab. En skala kan fortælle dig, når du har brug for forbedringer, og opmuntre dig, når du føler dig frustreret. Du kan købe en badeværelse skala næsten overalt, men at få en skala, der er nøjagtig er nøglen. Nogle skalaer giver fancy egenskaber som en kropsmasseindeksberegner. Uanset om du vil have en suppe-up skala eller en no-frills mulighed, købe en skala, der er nøjagtig er den vigtigste funktion.

Dagens video

Trin 1

Bestem, om du vil købe en balancestråle eller en badevandsskala. Balancebjælker, også kendt som lægens skalaer eller lægens skalaer, er oprejst og optager mere plads end en badevandsskala, selv om de har tendens til at være mere præcise. Hvis du vil have den mest nøjagtige skala tilgængelig, køb en balancestråle.

Trin 2

Prøv målene personligt. Der er ingen måde at fortælle om en skala er nøjagtig eller kalibreret korrekt, når du bestiller den online. Selvom du er sikker på, hvilket mærke du vil købe, skal du teste den skala, du planlægger at købe personligt, inden du køber den.

Trin 3

Gå til lægehuset for at blive vejet af en professionel. Bed om din nøjagtige vægt og skriv den ned. Hvis du har det samme tøj, du havde på lægen, prøv skalerne for at se, om aflæsningerne svarer til den vægt, du har modtaget på lægehuset.

Trin 4

Test skalaen. Stå på skalaen med dine fødder lidt fra hinanden og vent nogle sekunder. Hvis du tester en badevandsskala, skal du være opmærksom på vægtlæsningen. Hvis du bruger en balancestråle, skal du glide 100 pund vægtlinjen et hak til venstre, indtil skalaen falder til højre, og flyt derefter linjen et hak til venstre. Skub 1 pund vægtstang forsigtigt, indtil skalaen er suspenderet, nøjagtigt centreret. Vær opmærksom på vægtlæsningen.

Trin 5

Vægt dig selv tre til fem gange i samme skala, og noter eventuelle vægtforskelle fra dit oprindelige nummer. En præcis skala skal læse den samme vægt hver gang, forudsat at du har det samme tøj.

Trin 6

Bestem, om skalaen er kalibreret korrekt. Badeværelseskalaer med opkaldskalibrering er kalibreret, hvis skiven peger på "nul", når der ikke er vægt på skalaen. Hvis dialen peger over eller under nul, er skalaen ikke kalibreret korrekt.

Tips

• Brug ikke sko, mens du vejer dig selv for en mere præcis læsning.

Advarsler

• Obsessiv vejning kan være tegn på en spiseforstyrrelse. Kontakt din læge, hvis du vejer dig mere end en gang om dagen.