Hvordan man koster lækker mad

Uanset hvor meget vægt du er nødt til at tabe, taber fedt handler om at forbrænde flere kalorier, end du spiser daglig. Inkorporering af kalorieindhold med frosne kalorieindhold, som Lean Cuisine, ind i din kost er en måde at holde dine kalorier i skak for at skure pund. Mens du stadig har brug for at udøve og følge en afbalanceret og varieret måltidsplan, bruger du Lean Cuisine måltider til at øve del kontrol, undgå overindgivelse og opholder sig væk fra fastfood kan hjælpe dig med kost og tabe sig.

Dagens Video

For at lære Portion Control

Frosne måltider som Lean Cuisine har indbygget portion kontrol - en stor fordel, når du forsøger at tabe sig. Når du slanker, kan du bruge Lean Cuisine for at sikre, at du spiser den rigtige portionsstørrelse.

Mange mennesker undervurderer lige hvor meget mad de spiser, og fødevaremarkedsføring fordrejer dit koncept for, hvad en del ligner, så du er mere tilbøjelig til at overvælde, ifølge Harvard School of Public Health. Undervurdering af kalorieindtag er en af ​​hovedårsagerne til fedme, ifølge en gennemgang, der blev offentliggjort i Journal of Marketing Research i 2007. Det giver mening - hvis du ikke rigtig ved, hvor meget du spiser, er det umuligt at sikre dig tager i færre kalorier end du brænder hver dag, hvilket er vigtigt for vægttab.

Da Lean Cuisine pakker deres måltider i portioner med enkelt portioner, er der ikke noget gætteri eller estimeret den "rigtige" portstørrelse. Du ved præcis, hvor meget mad du skal spise - og hvor mange kalorier du tager i.

Til kostvenlig komfortføde

Mange diætister behandler at tabe sig som en øvelse i deprivation, men det burde ikke være tilfældet. At lade dig nyde dine yndlingskomfortfødevarer kan holde dig tilfreds med din kost, og lejlighedsvis overbærenhed er god for dit overordnede velvære, ifølge Rutgers University. Lean Cuisine måltider tilbyder et lavere kalorieindhold alternativ til mange komfort mad klassikere og en "sikker" måde at forkæle.

Lean Cuisine Vermont cheddar mac og ost har 260 kalorier, mens en kop makaroni og ost lavet af tørret sauce mix vejer ind på 376 kalorier. En del af Lean Cuisine spaghetti med kødsauce har 310 kalorier sammenlignet med 411 kalorier i en servering af dåse spaghetti. Og fordi Lean Cuisine-indstillingerne har indbygget portion kontrol, er du mindre tilbøjelige til at pakke flere portioner i en skål.

Som et fastfood-alternativ

Brug Lean Cuisine som en alternativ fastfood eller takeaway for at spare hundredvis af kalorier. Lean Cuisine måltider indeholder en moderat mængde kalorier - cirka 250 til 400 kalorier - afhængigt af hvilken type du vælger; mens takeaway kan sætte dig tilbage 700 kalorier eller mere.

Eksempelvis indeholder en cheeseburger og storfriesmel fra en førende fastfoodrestaurant 810 kalorier, og det tæller ikke de ekstra kalorier, du vil tage i, hvis du vasker det ned med en sukkerholdig sodavand. To skiver pepperoni pan pizza på en førende pizza restaurant vil sætte dig tilbage 658 kalorier, sammenlignet med 390 kalorier i en Lean Cuisine personlige pepperoni pizza.

Hvis du i øjeblikket slår igennem en cheeseburger og fries en gang om ugen, kan du skifte til et 250-kalorie-lean-køkken for at spare dig op til 29.000 kalorier om året - eller mere end 8 pund fedt.

Diætning med magert køkken

Mens Lean Cuisine har nogle store kostfordele, har det også nogle ulemper. Ligesom de fleste emballerede fødevarer er Lean Cuisine relativt højt i natrium. For eksempel har deres Vermont cheddar mac og ost 690 milligram natrium - 30 procent af den anbefalede indtagsgrænse for natrium, hvilket er 2, 300 milligram.

Reaching for Lean Cuisine kan ofte betyde, at du ikke udvikler de kulinariske færdigheder, du har brug for at lave godsmag, der passer ind i en kaloriebevidst kost. Plus, du udvikler ikke en følelse af portion kontrol for hjemmelavet mad, så når du laver dine egne måltider, kan du stadig overvære. For at bruge frosne middage, som Lean Cuisine, som en del af en sund kost, skal du sørge for, at du stadig spiser en række fødevarer i din kost, anbefaler Columbia University.

En dag på kosten

Dyrkning med magert køkken betyder ikke, at du skal spise andet end deres frosne entrees; bland dem med praktiske måltider lavet af helt uforarbejdet mad. For eksempel starter din dag med en appelsin parret med et stykke fuldkornsrille toppet med mandelsmør eller lav en simpel omelet fra 2 hele æg og en håndfuld hakket spinat. Hold din frokost bekvem ved at nyde en Lean Cuisine entree med en håndfuld bær eller et æble på siden. Til middag skal du forberede en simpel grøntsalat - prøv arugula, rød peber og en hindbær vinaigrette eller baby kale, slibede gulerødder og riseddike og limejuice dressing - for at parre med din magert køkken. Nyd en dejlig dessert af ikke-fed almindelig græsk yoghurt toppet med hindbær og mynte chiffonade.