Hvordan man spilder med jordbær, druer og kiwi

En afvænningsdie er designet til at fjerne din krop af toksiner, give din lever og nyrer en pause og opdatere hele dit system. Tal med din læge, før du begynder en detox diæt. Mens ingen kost, der består af en enkelt fødevaregruppe, er sundt på lang sigt, begrænser en detox kost dig til naturlige fødevarer, der er nemme at fordøje. Jordbær, druer og kiwi er blandt disse fødevarer. Frugter er en vigtig del af de fleste afvænninger, fordi de indeholder fiber, vitaminer og vand. Følg en streng detox kost i ikke mere end 10 dage, og inkludere en proteinkilde i mindst to måltider hver dag.

Dagens video

Trin 1

Tilbring mindst halvdelen af ​​din tallerken ved hvert måltid til friske frugter og grøntsager, herunder jordbær, druer og kiwier. Inkluder også krydderige grøntsager, såsom kale, broccoli og kål, til fiber og bulk.

Trin 2

Bland jordbær, kiwier og druer i frugt smoothies til morgenmad, eller hug dem til frugtsalater til frokost. Medtag en protein eller fedtkilde, såsom avocado, hørfrø eller rå nødder, i din smoothie eller salat.

Trin 3

Kog brun ris og brug det som et måltidskomplement i stedet for hvedeprodukter. Brun ris har et højt fiber- og proteinindhold, hvilket gør det til et godt valg for detoxdiet.

Trin 4

Eliminer kød, æg og mejeriprodukter fra din kost. Udskift dem med tofu eller bønner til protein.

Trin 5

Inkorporér sunde fedtstoffer i din kost for at erstatte de kalorier, du fjerner. Spis avocado og rå, usaltede nødder og frø, der indeholder omega-3 olier, der er gode til dit hjerte og hud.

Trin 6

Kjole salater og sæsonforretter med eddike og krydderier. Eddike hjælper din kropsdetox, og krydderier såsom ingefær, kanel og havsalt er tilladt i de fleste detoksedieter.

Trin 7

Skær ud alle forarbejdede fødevarer, koffein, alkohol, animalske produkter og raffinerede sukkerarter fra din kost. Mange detox kostvaner udelader også kartofler, majs, salt, alle korn undtagen brun ris og alle olier undtagen ekstra jomfruolie og hørfrøolie.

Trin 8

Drikk rigeligt med vand i løbet af din detox. Du har brug for mindst otte kopper hver dag for at hjælpe med at skylle toksiner fra dit system.

Ting du har brug for

• Friske jordbær, druer og kiwier
• Grøntsager
• Avocado
• Hørfrø
• Rå, usaltede nødder og frø
• Brun ris
• Tofu > Bønner
• Eddike og krydderier
• Tips

Sørg for at du får nok kalorier, protein og fedt under din detox. Din læge kan hjælpe dig med at etablere et daglig kaloriindtag og kost, som passer dig under din detox.

• Advarsler

En detox diæt er ikke designet til optimal sundhed over tid. Fortsæt ikke en detox diæt i mere end 10 dage.