Hvor hurtigt kan jeg trænes efter at jeg bliver syg?

At arbejde er en sund aktivitet, men det kan være en farlig, hvis du er ved at komme sig fra en sygdom. Du kan være kløe for at komme tilbage til gymnastiksalen efter manglende tid, men du skal lytte til din krop. Hvis du vender tilbage til at arbejde for tidligt eller ikke stopper, når du er syg, kan du genoptage eller intensivere symptomerne.

Dagens video

Åndedrætssykdom

Når dine lunger er involveret, skal du undgå at træne. Øvelse sætter en belastning på din krop og svækker dit immunsystem. En luftvejsinfektion kan føre til bronkitis og endda til lungebetændelse, hvis kroppen ikke får lov til at hvile. Skubbe dig selv i disse situationer vil gøre mere skade end godt. I en artikel i "The Washington Post" foreslår immunologer at vente to uger efter en sådan sygdom for at genoptage øvelsen.

Feber

Når du har feber, bør du ikke træne, fordi din kropstemperatur allerede er for høj. At arbejde naturligt øger din kropstemperatur og hæver din puls. Du ønsker ikke at intensivere virkningerne af feber med fysisk anstrengelse. Du kan ende med at miste for meget vand og besvimelse. Dr. Edward Laskowski på MayoClinic. com rådgiver mod træning, hvis du har feber.

Fælles forkølelse

I en undersøgelse fra 1997, der blev udført på Ball University, der blev citeret i "The Washington Post", blev 50 frivillige frivillige smittet med forkølelsen. Halvdelen blev bedt om at udøve, mens de andre hvilede. Koldens varighed blev ikke øget hos dem, der arbejdede ud i forhold til de elever, der hvilede på. Dr. Laskowski på MayoClinic. com antyder, "Motion er normalt OK, hvis dine tegn og symptomer er alle" over halsen "- symptomer du måske har med forkølelse, såsom løbende næse, næsetopstødning, nysen eller mindre ondt i halsen."

Tag det Langsom

Den vigtigste regel i genoptagelse af motion efter at være syg, ifølge MayoClinic. com, er at tage det langsomt. Gå ikke bare tilbage til din normale træning. Du skal sænke intensiteten og endog øvelsens varighed, indtil du føler dig komfortabel. Ved at starte tilbage for tidligt løber du risikoen for at svække dit immunsystem eller såre dig selv under træningen. Hvis du er usikker på, hvornår du vender tilbage, skal du kontakte din læge.