Hvordan spilder vand fedt ud af dit system?

Vand er en god diæt hjælp, men det kan ikke spole fedt fra din krop. Det hjælper med vægtkontrol ved at opretholde væskebalance, der hjælper dig med at føle dig fuld og kontrollere kalorieindtag. Hvis du forsøger at tabe fedt, skal du kontakte din læge eller diætist for at hjælpe dig med at designe en sund kostplan, der indeholder tilstrækkeligt vand til at opfylde dine daglige behov.

Video af dagen

Vand og væskeretention

Drikkevand må ikke skylle ud fedtet, men det kan skylle ud vandet. At drikke rigeligt med vand kan hjælpe, hvis du har mild væskeretention. En velhydreret krop er mindre tilbøjelig til at holde væsker, ifølge Better Health Channel. Men hvis din væskeretention skyldes en medicinsk tilstand, kan du muligvis begrænse, hvor meget vand du drikker. Kontakt din læge for at diskutere dine individuelle vandbehov til styring af væskeretention.

Vand og satiety

Drikkevand før du spiser kan hjælpe dig med at spise mindre. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i fedme undersøgte virkningerne af at drikke 2 kopper vand før måltider på vægttab i en gruppe mennesker efter en lavt kalorieindhold kost. Undersøgelsen viste, at vanddrykkegruppen tabte mere vægt end kontrolgruppen. Drikkevand før du spiser hjælper med at fylde dig, så du spiser mindre, hvilket kan hjælpe dig med at tabe sig.

->

Kaloriefri Drikkevare

En strategi til at reducere kalorieindtaget til vægttab er at erstatte dine sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand, med lavt kalorieindhold. Men erstatning af almindelig sodavand med kost soda hjælper ikke altid, ifølge en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i fedme. Men erstatning af sukkerholdige drikkevarer og kostdrikke med vand kan. Denne undersøgelse viste, at når overvægtige mennesker motiverede til at tabe sig og spise bedre drak vand i stedet for deres sædvanlige sukkerholdige drikke, spiste de færre kalorier.

Få din udfyldning

At opfylde dine daglige vandbehov kan hjælpe dig med dit vægttab. Hvor meget vand du skal drikke for at få mest gavn afhænger af din kost, motion rutine, sundhed og vejr. Du kan begynde med at sigte mod det grundlæggende anbefalede beløb for voksne, som er 8-12 kopper om dagen, ifølge Clemson Cooperative Extension, og foretager justeringer efter behov. Hvis du drikker det koldt eller lægger en klem på citron eller lime, kan det hjælpe med at forbedre smagen, så du drikker mere.