Hvordan laver alkohol dig og får vægt?

Vælg den forkerte drik, og du kan muligvis sabotere din diæt på bare nogle få gulps. Mange alkoholholdige drikkevarer er fyldt i kalorier, især hvis de indeholder sukkerholdige eller cremede blandere. Derudover kan alkohol føre til vandretention og tilføjer flere ekstra pounds væskevægt til din ramme. For at undgå vægtforøgelse og andre negative helbredseffekter bør mænd ikke have mere end to alkoholholdige drikkevarer om dagen, mens kvinder ikke skal have mere end en.

Dagens video

Dehydreringseffekten

Alkohol er et diuretikum, hvilket betyder, at det får din krop til at skylle vand. Du vinder typisk op med at vandre mere vand end den alkoholholdige drik selv indeholder, hvilket let kan føre til dehydrering. En dehydreret krop har tendens til at holde på mere dyrebart vand end en velhydreret. Derfor kan du få lidt vandvægt efter en nat med at drikke, hvilket får dig til at kigge og føle dig lidt opblussen. Som med al vandretention er effekten kun midlertidig. Du kan hjælpe med at forhindre det helt ved at drikke rigeligt med vand sammen med din alkoholholdige drik.

Sugary Bloating

Hvis du blander din alkohol med nondiet sodavand, saft eller søde syrer - eller hvis du drikker sød likør som snaps - sandsynligvis sluge betydelige mængder sukker. Sukker er en type kulhydrat, og din krop gemmer carbs i dine muskler som en energibesparelse. Disse kulhydrater holder vand, som kan oversætte til et par tilsatte pund på skalaen. Hvis du skubber på kulhydrater inden du drikker - og derfor kaster dine carb reserver - kan udsvinget være stærkeste. Natrium gør også dig i stand til at holde vand, så en salt rand på din margarita kan også give en oppustende effekt.

Højt kalorieindhold

Alkoholholdige drikkevarer har tendens til at pakke helt kalorieindhold, stavefare for din talje. Vin kan indeholde 120 kalorier eller mere på kun 5 ounce, mens 12 ounce af regelmæssig øl har ca. 153 kalorier, og den samme servering af letøl indeholder ca. 103 kalorier. Destilleret spiritus har omkring 97 kalorier pr. 1. 5 ounce skudt, og sukkerholdige blandere som cola og appelsinsaft vil tilføje endnu mere. Gå til en tropisk cocktail, og du er i endnu dybere diætproblemer; en pina colada indeholder omkring 490 kalorier pr. 9 ounces. For hver 3, 500-kalorieoverskud i din kost får du 1 pund kropsfedt - det kan ske med omkring syv pina coladas.

Mindsket fedtforbrænding

Alkohol indeholder ikke kun betydelige kalorier, men det kan forhindre din krop i at forbrænde kalorier fra måltider og snacks, ifølge Dr. Pamela M. Peeke, forfatter af "The Hunger Fix". Peeke siger, at din krop skal forbrænde alkoholkalorier med det samme, så det holder op med at forbrænde kalorier fra mad - og stopper også med at brænde kropsfedt - når du begynder at drikke.Hun bemærker, at alkohol viser sig at reducere abdominal fedtforbrænding i særdeleshed, hvilket hjælper med at tage højde for "ølmaven" -effekten.