Frugt Anbefalet til gravide kvinder
Indholdsfortegnelse:
Vedligeholdelse af korrekt ernæring under graviditet er vigtig ikke kun for dit barns helbred, men også for moderens sundhed. Inkorporering af frugt i din graviditet kost er en sund, lækker måde at øge dit næringsindtag, samtidig med at du hjælper med din babys vækst og udvikling. USDA anbefaler, at kvinder forbruger 2 kopper frugt hver dag. Dette kan omfatte frugter, der er friske, dåse, tørrede eller frosne, samt 100 procent frugtjuice.
Dagens Video
Frugter Med Fiber
->
Mange kvinder oplever forstoppelse under graviditeten, hvilket kan give dig følelse af opblussen og ubehag. Ved at inkludere frugt med fiber i din kost kan du hjælpe med at opretholde regelmæssige afføring. En fiber med højt fiberindhold kan også medvirke til at mindske risikoen for at udvikle hæmorider, hvilket er en almindelig forekomst under graviditeten. Æbler og pærer er gode kilder til kostfiber, og bananer, kiwifrugter og appelsiner er også gode kilder. Når du øger fiberindtaget, skal du også være sikker på at drikke nok væsker.
Frugter med C-vitamin
->
C-vitamin er rigeligt i mange frugter som appelsiner, citroner, limer, meloner, grapefrugter, jordbær, honningdough, kiwifrugter og cantaloupe. At få tilstrækkelige mængder af dette vitamin hjælper din krop med at absorbere jern, som er et nøglemineral under graviditeten. Hold dit køleskab fylde med disse saftige, C-vitaminrige frugter, så du nemt kan indarbejde dem i dine måltider og snacks. Overvej at tilføje jordbær til din korn- og havregryn om morgenen samt appelsiner og meloner til salater og sidde retter til frokost og middag.
Frugter Med Folsyre
-> > Hele og halveret avocado Fotokredit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images
Frugter Med Kalium
->
