Underarm Tendonitis og Barbell Curls

Underarmsbenetitis - også kaldet tendinitis - er betændelse, irritation og hævelse af sener i underarmen. Du kan udvikle underarmen senebetændelse, hvis du udfører en masse barbell krøller i dit vægt træningsprogram. Tendonitis opstår, når en såret eller betændt sene ikke heler ordentligt og begynder at forværres og forårsager smerte.

Dagens video

Årsager

Hovedårsagen til underarmsbenetitis er overanvendelse. Dette kan være overbrugt fra gentagelse eller belastning på grund af at løfte vægte, som er for tunge. Underarmen senebetændelse opstår ofte, når underarmen sener eller muskler er revet. Tåre skaber hævelse og pres på senen, hvilket fører til betændelse. En anden årsag til tendonitis er alder. Efterhånden som menneskekroppen er i alderen, taber senerne deres elastik og bliver sprøde. Betændelsen begrænser dine senes evne til at glide glat i håndled og underarm, hvilket skaber smerte og ubehag. Hvis denne tilstand ikke heler ordentligt, vil arvævet permanent fortykkes og mindske dit bevægelsesområde.

Symptomer

Det er vigtigt at bemærke, at underarmsbenetitis er anderledes end albuebenetitis, da det kun påvirker musklerne i underarmen. Tegn og symptomer, du skal passe på, omfatter smerter i toppen af ​​underarmen under og efter en barbell curl træning og hævelse og rødme i underarmen. Du vil bemærke, at smerten er forskellig fra normal muskelstivhed. Du vil have problemer med at flytte underarmen frit eller gøre en knytnæve. Slibende lyde er også almindelige. Normalt vil smerter udvikle sig om natten, men da defekten udvikler, vil du opleve smerter i løbet af dagen også.

Rehab

Ved diagnosticering med senititis vil din læge rådgive antiinflammatorisk medicin, iskompression og hvile. Da tung løft kun forværrer situationen, er det bedst at undgå alt for tunge skrumpekroner og andre overkropsvægtløftningsøvelser. Du vil opleve nogle muskelsvaghed, der påvirker dit greb også. De bedste øvelser i løbet af denne tid er stretching, bøjning og letvægts krøller. Sørg for, at vægte du bruger, er meget lettere end hvad du normalt vil bruge. Træk langsomt vægten op til din skulder. Pause for en tælling af en og sænk vægten tilbage til startpositionen. Det er meget vigtigt at lette ind i den fysiske aktivitet.

Forsigtig

Tendonitis er meget alvorlig. Hvis det ikke behandles korrekt, kan det føre til alvorlige kroniske smerter og fleksibilitetsproblemer. Du skal altid hvile din underarm, hvis du tror, ​​du kan have senititis. Start altid med mindre vægtstænger og lave gentagelser for at undgå at betændte senititis og forårsage flere problemer. Alvorlige tendonitis skader kræver ofte operation.Undgå tendonitis skader ved altid at varme op, strække og udøve inden for dine grænser. Sørg for at du tager mindst 48 timer mellem træning, hvor din underarme bliver kaldt til spil for at give musklerne og senerne mulighed for at helbrede.