Fødevarer med methylsulfonylmethan

En lille kendt forbindelse kaldet methylsulfonylmethan kan have en dyb indvirkning på dit helbred. Fordi MSM indeholder svovl, som er et af de grundlæggende elementer i livet, bruges det til at proteiner fungerer korrekt. Hvis proteinerne i din krop ikke fungerer som de skal, påvirkes flere af kroppens systemer negativt.

Dagens video

Methylsulfonylmethan Anvendes

Methylsulfonylmethan er en organisk forbindelse, der indeholder svovl, der findes naturligt i mange af de fødevarer, du spiser. Denne forbindelse har vist sig at have antiinflammatoriske og antioxidante virkninger, selv om de fleste af undersøgelserne er blevet udført in vitro, hvilket betyder i et kunstigt miljø uden for kroppen. På grund af dets evne til at fungere som et antiinflammatorisk middel og som antioxidant kan MSM anvendes til afhjælpning af tilstande som slidgigt, betændelse i øjet og slimhinder, allergier, kardiovaskulære problemer som hypertension og dårlig cirkulation, hovedpine og migræne.

Fødevarer indeholdende MSM

Flere af fødevarerne i din nuværende kost indeholder MSM. Rige kilder til MSM omfatter kødmælk, kaffe, tomater, te, schweizisk chard, øl, alfalfa spirer og majs. Det findes også i frugter som æbler og hindbær, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. Forarbejdning fødevarer reducerer mængden af ​​MSM fundet i fødevaren, så friske rå fødevarer er din bedste kilde til denne forbindelse.

Anbefalet indtagelse

Der er intet anbefalet indtag af MSM fremlagt af US Food and Drug Administration. Det foreslås at individer tager 2, 000 til 2, 500 mikrogram dagligt. Ved at spise frisk, rå plantebaserede fødevarer eller forbruge komælk, bør du være i stand til at møde dette beløb dagligt. Der er få kendte bivirkninger ved at tage MSM i tilskudsform, selvom der skal udføres mere forskning. Nogle rapporterede bivirkninger indbefatter gastrointestinal opstød såsom kvalme og diarré, hovedpine eller kløe.

Fødevarer mod kosttilskud

De fleste sundhedspersonale tyder på, at opnåelse af næringsstoffer eller gavnlige forbindelser opnås bedst ved at spise friske fødevarer. Supplerende kan overvejes, hvis din kost ikke indeholder nok af de anbefalede mængder af fødevarer, der indeholder MSM. Hvis du overvejer supplement, er det altid bedst at tale med din læge før du starter, især hvis du er gravid eller ammende.