Fødevarer, der hjælper kroppen kæmper acne

Acne er en almindelig hudtilstand, som kan forekomme i alle aldre, men påvirker primært teenagere og unge voksne. I samklang med en overordnet sund livsstil og et tilstrækkeligt vandindtag vil visse fødevarer stoppe blemmer og bumser fra at dukke op. Afstå fra andre fødevarer er lige så vigtig for at forebygge acne.

Dagens video

Mad at vælge

Ordet "du er hvad du spiser" mest direkte gælder for hudens sundhed. Læs madmærker for at bestemme næringsindholdet i fødevarer. Kontroller højere vitaminer og mineraler og lavere sukker, natrium og fedtindhold. Vælg fødevarer, der er højt i ernæring og fibre, lavt kalorieindhold og indeholder antioxidantegenskaber til at rense indefra ude. Følgende fødevarer forhindrer hud rødme og irritation, reducerer mængden af ​​olie, som huden producerer og forbyder udbrud: fisk som laks, sardiner og tun; frugt og grøntsager, især agurk, persille og tomat; grøn te (en eller to kopper dagligt); vand (otte til ti 8 oz. briller om dagen); hele korn, især hirse og quinoa.

Akne og ernæringsforskning

Dr. Loren Cordain har udført adskillige undersøgelser, der viser, at kostvaner højt i raffinerede fødevarer er den vigtigste lovovertræder i acne. Personer i disse forsøg undgås slik, højtforarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater fremstillet af hvidt mel, såsom bagt varer og brød. I stedet spiste de en hel kost kost bestående af en rigelig vifte af frugter, grøntsager, protein og sunde fedtstoffer.

Resultaterne: deres acne forbedret og de tabte også vægt. Undgå forarbejdet, lavt næringsstof og højt kalorieindhold er lige så vigtigt, ifølge Loren Cordain, Ph.D., forfatter, ernæring og hudekspert. Dr. Cordains teori relaterede til, hvordan en diæt rig på raffinerede fødevarer påvirker blodsukker og hormonniveauer. Forskere fandt, at personer, der ændrede deres kostvaner til at spise mere næringsrige fødevarer, også tabte sig og bemærkede den væsentligste forbedring i acne. At tabe sig har en tendens til at påvirke disse faktorer på samme måde som at spise sundt. Derfor gav de samlede fordele mere end blot en forbedring af acne.

For Skin's Sake

Undgå usunde fødevarer og drikkevarer, da de mangler næringsværdi og sandsynligvis vil forårsage acne. Forarbejdede, lave næringsstoffer og højt kalorieindhold er usunde for huden, mens frisk, fuldfoder hjælper med at opretholde en god hudhelse. Bevar huden og opretholde god helbred med en daglig nærende kost, motion og rigeligt vand.