Fødevarer Kilder til CoQ10

CoQ10 hjælper kroppen med at opretholde muskelkontrol og opmuntrer til et sundt immunsystem. Ifølge University of Maryland Medical Center kan øget indtagelse af CoQ10 hjælpe med at forhindre store lidelser som hjertesygdomme og diabetes. Det kan også bruges til behandling af brystkræft. At vide, hvilke fødevarer naturligvis indeholder CoQ10, vil hjælpe dig med at øge det daglige indtag af dette hjælpsomme næringsstof.

Dagens Video

Fish Souces of CoQ10

CoQ10 findes i visse typer fisk, herunder ørred og laks. Tre ounce ørred indeholder ca. 0,9 milligram CoQ10, mens 3 ounce sild indeholder betydeligt mere ved 2. 3 milligram. Oliefisk indeholder ikke kun CoQ10, men indeholder også essentielle fedtsyrer, som yderligere vil balancere blodsukkerne og forhindre hjertesygdomme. Ørred og laks kan tilberedes broiled eller dampet for at bevare så meget af næringsstoffer som muligt og kan spises som et måltid eller som en snack for at øge CoQ10 hele dagen.

CoQ10 i kødprodukter

Visse kød har temmelig høje niveauer af CoQ10, herunder oksekød, kylling og svinekoteletter. At spise oksekød for at reducere hjertesygdomme kan virke paradoksalt, da oksekød menes at øge kolesterolet og tilstoppe arterierne. Hvis du er bekymret for at spise oksekød for at modtage CoQ10, skal du vælge kylling eller svinekød i stedet. Oksekød tærker diagrammerne på 2. 6 milligram per 3 ounce portion, mens 3 ounce kylling eller svin indeholder 1. 4 og 1. 2 milligram, modtageligt. Betjening af kød, der er braiseret eller bagt, vil bevare næringsstoffer mere end at stege eller grille vil, så for at modtage så meget CoQ10 i dit kød som muligt, overveje braising eller bagning.