Træningsudstyr til kontoret

Kontoret er et sted, hvor telefonopkald er lavet og modtaget, filer gemmes og computer nøgler bliver slået på daglig basis. Det er også et sted, hvor kroppen kan gå i stillesituation dag efter dag. Det kan alle ændre sig, når du investerer i noget træningsudstyr. Der findes flere værktøjer, som nemt kan passe ind under, i og omkring et skrivebord.

Video af dagen

Stabilitetskugle

Stabilitetskuglen går også ved mange andre navne som træningskugle, fysiokugle, balancekugle, fitnesskugle og øvelseskugle. Den er lavet af slidstærk gummi og bliver oppustet med luft og bruges til forskellige øvelser. Du kan grøfte din computer stol og sidde på bolden i stedet. Det alene vil få dig til at indgå i kerne muskler for at opretholde god postural tilpasning. I løbet af dagen kan du integrere nogle ab crunches i din tidsplan.

BOSU

Et BOSU er et funktionelt træningsredskab, der har en oppustet kuppelside og en hård plastisk fladside. Det ligner en øvelse bold, der er blevet skåret i halvdelen. Akronymet BOSU står for "begge sider udnyttes." Dette udstyr kan nemt passe under dit skrivebord, og du kan stikke dine fødder op på kuppelsiden, mens du sidder på din øvelseskugle. Det vil få dig til at arbejde endnu mere stabiliserende muskler i din abs og underkrop. Du kan også bruge dette værktøj til at gøre step-ups i løbet af dagen for at komme i en lille cardio.

Balance Discs

Balanceskiver, ofte kaldet luftpuder, er cirkulære og fyldt med luft. Disse bruges til at forbedre balancen, og de er små nok til at glide bekvemt under dit skrivebord. Når du bruger telefonen, kan du stå på diskerne i hele opkaldets varighed. Når du får det godt nok, kan du udfordre dig selv og forsøge at stå på en fod. Men vær opmærksom på, at du ikke bør bruge høje hæle med disse værktøjer.

Modstandsbånd

Modstandsbånd er lavet af slidstærk gummi, og de er udstyret med hårde plastikhåndtag. Disse stykker udstyr kan let rulles op og placeres i en skriveborde til opbevaring. Du kan gøre sådanne øvelser som skulderpresser, rygrækker, laterale hævninger, triceps forlængelser, biceps krøller og lunges i løbet af dagen.

Løbebåndsbord

Hvis du ikke kan gå udenfor eller besøge gymnastiksalen, så tag gymnastiksalen til dit kontor med en tredemøllebord. Dette apparat har en arbejdsstation komplet med computerskærm, tastatur og løbebånd nedenunder. Du kan så gå som du arbejder. Dit sind vil være så distraheret af hvad du gør, at du vil glemme, at du selv udøver.