Cykler og løbebånd er begge effektive former for kardiovaskulær træning. Begge kommer i forskellige størrelser, mærker og modeller, og begge kan komme med justerbare indstillinger for modstand, programmer og tider. Mange modeller omfatter pulsfrekvensindikatorer på håndtagene. Men når det kommer til at vælge hvilken maskine der passer bedst til dig, er det vigtigt at vide om de store forskelle, der vil påvirke dig.
Dagens video
Maskindele
->
mand på motionscykel Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
En tredemølle kan rumme størrelsen på de fleste mennesker, mens en cykel har strengere krav til størrelse. Selv om begge maskiner har vægtgrænser, kan en cykel - især liggestoleudgaver - ikke altid rumme større personer. Mellemrummet mellem sædet og hovedbetjeningspanelet er muligvis ikke stort nok til en større person, og sædet kan heller ikke give tilstrækkelig støtte til, at en større person sidder komfortabelt. Desuden kræver de fleste cykler knæet at bøje tæt på 90 grader, så folk med specielle knæforhold, der begrænser bøjning, kan muligvis ikke få en fuld revolution.
Kropsdele
-> > kvinde går på trædemølle Fotokredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Løbebånd simulerer at gå på flade eller skrånende overflader, hvilket vil medføre, at nogle kræfter udøves gennem benene og ind i ryggen. Mennesker, der ikke har problemer med at gå, vil generelt gøre det fint, når man bruger en tredemølle. Personer med speciel rygsøjle eller underekstremiteter kan foretrække en cykel over en tredemølle, fordi en cykel reducerer stress og påvirkning på ankler, knæ, hofter og ryg. Fordi du sidder i en siddende stilling, er cyklen en relativt uvirkelig øvelsesmaskine, ideel til personer med svær arthritis eller rygproblemer. Desuden ville en cykel være ideel til nogen med øvre ekstremitet, da den del af kroppen er relativt inaktiv på en cykel.
Ophold på
->
![]()
kvinde på motionscykel Foto Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Et fald fra en tredemølle er en af de mest almindelige kvæstelser, der kan forekomme med træningsudstyr. Selv når man holder på skinnerne på en tredemølle, bliver folk ofte distraheret. Selv mennesker uden balanceproblemer kan undertiden miste deres fodfæste en gang imellem, og dette behøver kun at ske en gang for et fald at forekomme. Der er et sikkerhedsklips, der lukker maskinen, hvis du kommer for langt væk fra fronten - på de fleste maskiner - men regner ikke med at stoppe før et fald er startet. Hertil kommer, at gå på en tredemølle lægger betydelig vægt gennem rygsøjlen og leddene, så folk med problemer i forbindelse med rygsøjlen og underekstremiteterne kan finde en cykel for at være bedre egnet.
Burning Off
->
![]()
Kvinde går på løbebånd Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images
Generelt har folk en tendens til at forbrænde flere kalorier på en løbebånd end en cykel. Dette skyldes, at du på en løbebånd er bærende, og du er mere tilbøjelig til at bevæge dine arme og torso. Dette betyder igen mere muskel aktivering og flere kalorier brændt. På liggestole er overkroppen normalt inaktiv. Cykler, der er oprejst med bevægelige armhåndtag, får armene og torsoene til at bevæge sig, men de giver stadig ikke fordelene ved det fulde vægtbærende forhold, som træmøllen giver. Dette er ikke at sige, at du ikke kunne brænde så mange kalorier på en cykel; du bliver nødt til at arbejde lidt hårdere ved at skrue op på intensitetsniveauet på cyklen.
Planlægning
->
![]()
Kvinde bruger en øvelsescykel derhjemme Foto Credit: Mark Bowden / iStock / Getty Images
Finansielle overvejelser er vigtige faktorer ved valg mellem cykel og løbebånd. Selv om begge kan findes til rimelige priser, løbebånd tendens til at være lidt dyrere. Hvis du køber et udstyr til dit hjem, kan rummet være et problem. En løbebånd vil tage mere plads end en motionscykel og vil være meget tungere og sværere at flytte, hvilket er en anden bekvemmelighedsfaktor at overveje.
