ØVelser til forebyggelse af håndledsruller i baseball
Indholdsfortegnelse:
Håndledningsrulle sker under en baseball eller softball sving, når smeten tillader sin øverste hånd at komme over toppen af den nederste hånd i midten af swing, hvilket gør, at batteren konsekvent ramte bolden på jorden. Der er flere mulige årsager til denne fejlbehæftede mekaniker, som kan korrigeres gennem korrekt øvelse og øvelser.
Dagens video
Grip
En god baseball swing begynder altid med det rigtige greb. Mange uerfarne spillere vil lægge deres hænder stramt rundt i flagermusen, så håndledene ruller på det forkerte tidspunkt i svinget.
Sæt en slår tee og et net for at fange hitballerne. Før spilleren begynder at tage gynger, få hende i hendes batting holdning og se på, hvordan hun griber bat. Ideelt set bør dørklokkene i begge hænder være opstillet. Bat håndtaget skal hvile i fingrene, ikke håndfladerne.
Efter at have rettet sit greb skal spilleren tage flere gynger ved en bold placeret på tee. Det er vigtigt at bruge en slår tee til at rette disse typer af fejlbehæftede mekanikere i stedet for live pitched bolde, da det gør det muligt for hitteren at koncentrere sig fuldt ud om den færdighed, hun forsøger at perfektere.
Håndledsstyrke
Utilstrækkelig håndledsstyrke kan også føre til at en hitter ruller sine håndled under sving. En god måde for en spiller at styrke hans håndled er at stå med en arm lige ud foran kroppen, parallelt med jorden. Han ville så holde en flagermus i hånden og pege det lige op i luften. Lad ham langsomt dreje flagermus til højre og derefter venstre, stoppe når den er parallel med jorden. Gør dette ca. 10 gange for hvert håndled.
Swing Mechanics
En træner skal understrege behovet for at holde den øverste hånd af flagermus vendt opad gennem midten af svingen. Lad spilleren tage en øvelse swing, stoppe ved midtpunktet af swing og observere hendes håndposition. Hvis øverste hånd vender nedad, skal du vise hende den rigtige håndposition på dette punkt af svingen, så hold hende fortsat med at praktisere halvgynger, indtil hun kan replikere den rigtige position.
Det er sandsynligt, at en gang en spiller går videre fra halvt sving til en fuld gang, som håndleddet ruller vil krybe tilbage i sving. Sørg for, at andre spillere og trænere er en sikker afstand væk. Har spilleren brug for en meget let flagermus (en tee ball bat fungerer godt), og fortæl hende at gå videre og tage en fuld sving, opmærksom på at holde øverste hånd vendt op gennem den midterste del af swing. Ved hvad ville være svingets kontaktparti, skal hun slippe flagermuset med målet at kaste det så vidt hun kan. Dette skal lære korrekt håndstilling og hjælpe smeten i at få følelsen af at kaste hænderne under sving.
