Drage frugt ernæring

Det eksotiske udseende kan skræmme dig væk, men den sød og saftige smag vil holde dig tilbage for mere. U.S.A. Department of Agriculture begyndte kun at tillade dragefrugter ind i landet i 2008 på grund af frygt for de typer skadedyr, som frugten kan medføre. Nu hvor denne nykommer til produktionen er bestrålet, før den kommer ind i landet, kan du finde den i de fleste købmandsforretninger. Som andre frugter er dragefrugten lav i kalorier og en god kilde til essentielle næringsstoffer, du har brug for til et godt helbred.

Dagens Video

God til Taljen

Lavt i kalorier og påfyldning giver dragefrugt et godt valg for alle, der ser på hans kalorier. En lille dragefrugt, der vejer 198 gram, har kun 60 kalorier. Med kun 0,3 kalorier pr. Gram har dragefrugten en meget lav energitæthed, hvilket betyder, at den har meget få kalorier i forhold til dens betjeningsstørrelse. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger at fylde din kost med mere lavt energi-tætte fødevarer kan hjælpe dig med at tabe sig og gøre det lettere for dig at opretholde en sund vægt.

Rig på C-vitamin

Dragonfrugt er en god kilde til C-vitamin, der opfylder 15 procent af den daglige værdi i en lille frugt. C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, du skal lave kollagen, aminosyren L-carnitin og neurotransmittere. Det virker også som en antioxidant, der beskytter dine celler mod oxidative skader af frie radikaler, hvilket kan medvirke til at mindske risikoen for hjertesygdomme og kræft. C-vitamin har også vist sig at regenerere andre antioxidanter i din krop, såsom vitamin E.

God til knogler og blod

Med dragen af ​​calcium og jern er dragefrugten også god for dine knogler og blod. De Forenede Nationers Levnedsmiddel- og Landbrugsorganisation anser dragefrugt en frugt af "høj næringsværdi" på grund af dets calciumindhold. En lille frugt opfylder 1 procent af den daglige værdi. Dragefrugten er en endnu bedre kilde til jern, der opfylder 8 procent af den daglige værdi.Ud over at fremme knoglesundhed er der brug for calcium til en ordentlig muskelfunktion og nerveoverførsel. Iron, i mellemtiden, er nødvendigt for at transportere ilt i hele kroppen. Dragefrugtets høje indhold af C-vitamin forbedrer kroppens evne til at absorbere mere jern fra frugten.