Når man prøver at blive gravid

Hvis du forsøger at blive gravid, er det vigtigt at handle som din gravide, før det faktisk sker. Dette omfatter at spise en sund, velafbalanceret kost, tage vitaminer og få masser af motion og søvn. For meget eller for lidt vægt såvel som dårlige vaner, såsom drikkeri og rygning, kan reducere dine chancer for at blive gravid og negativt påvirke din graviditet.

Dagens Video

Kost

Uanset om du er under eller overvægtig, påvirker begge scenarier dine chancer for at blive gravid. Tal med din læge for at afgøre, om du har en sund vægt til at understøtte en graviditet. Hvis du er overvægtig, er det generelt ikke sikkert at starte en kost eller forsøge at tabe sig, når du er gravid. Begynd at spise en sund, velafbalanceret diæt med det samme. Undgå fødevarer med højt indhold af fedt, kalorier, sukker og natrium. Stop med at drikke alkohol også. Ifølge March of Dimes kan alkohol reducere dine chancer for at blive gravid.

Motion

Vedligehold en fysisk aktiv livsstil, mens du forsøger at blive gravid. Skift ikke til en sofa kartoffel. Motion hjælper med at reducere risikoen for alvorlige sundhedsforhold, såsom fedme og diabetes. Det hjælper også med at gøre arbejde og levering meget lettere senere. Tilbring mindst 30 minutter om dagen på en moderat intensiv aktivitet. Gå svømning, vandreture eller træne på gymnastiksalen. Gå en tur eller lær at lave yoga.

Stress

For meget stress kan forstyrre din menstruationscyklus, hvilket kan få dig til at tro, du er gravid, når du virkelig ikke er det, og gør det svært at spore, når du er mest frodige. Find måder at reducere stress i dit liv. Lær åndedrætsteknikker, motion eller få mere søvn. Tal med din partner, familie eller venner, når du føler dig følelsesladet eller overvældet. Tilmeld dig en massage, få dit hår og negle gjort eller læs en bog.

Andre overvejelser

Hvis du eller din partner ryger, stop. Ikke alene vil rygning gøre det sværere at blive gravid, det vil også påvirke din baby negativt, når du er. Selv brugt røg betragtes som farligt. Det er også vigtigt at holde op med at lave stoffer. Ikke alene vil disse stoffer forstyrre din evne til at blive gravid, de kan også gøre alvorlige skader på din baby såvel som forårsage for tidlig fødsel eller for tidlige babyer. Reducer din eksponering for farlige kemiske og kemiske lugt fra rengøringsmateriel, kemikalier og maling.