Påvirker Skipping Meals tidlig graviditet?
Indholdsfortegnelse:
- Hvor meget at spise
- Fordi voksende en baby tager meget ud af dig, skal kvinder, der begynder graviditet med en normal vægt, spise gennemsnitligt 300 ekstra kalorier Per dag. Kvinder, der er under- eller overvægtige, skal tale med deres læge om deres specifikke ernæringsbehov. Bestræb dig på at spise afbalancerede måltider og snacks hele dagen for at holde blodsukkerniveauet forholdsvis konstant og energi i højeste grad. At spise regelmæssigt hjælper også med at afværge kvalme, en fælles klage i tidlig graviditet.
- Ukorrekte kostrisici
- Du skal prioritere ikke at springe over måltider, og det kan tage lidt planlægning. Planlæg pauser i din dag for at sikre dig tid til at spise og holde sunde grab-and-go muligheder som tørret frugt og nødder ved hånden. Forbered mad natten før så en uventet tid crunch den næste dag holder dig ikke fra at spise. Indstil en alarm hvert par timer, hvis du skal minde dig om at spise. Din baby vil takke dig senere.
Din udviklende baby får alle næringsstoffer, der er afgørende for hendes vækst gennem moderkagen og blodbanen. Derfor er din kost afgørende for barnets rette vækst. Babyens organer, som dannes i de første par måneder af graviditeten, kræver, at visse vitaminer og mineraler udvikler sig korrekt. Selvom det ikke er sandsynligt, at du spiser et måltid, vil det medføre skade for dig eller din baby, du har brug for et konsekvent indtag af næringsrig mad for at sikre det bedste resultat af graviditeten.
Hvor meget at spise
Fordi voksende en baby tager meget ud af dig, skal kvinder, der begynder graviditet med en normal vægt, spise gennemsnitligt 300 ekstra kalorier Per dag. Kvinder, der er under- eller overvægtige, skal tale med deres læge om deres specifikke ernæringsbehov. Bestræb dig på at spise afbalancerede måltider og snacks hele dagen for at holde blodsukkerniveauet forholdsvis konstant og energi i højeste grad. At spise regelmæssigt hjælper også med at afværge kvalme, en fælles klage i tidlig graviditet.
Ukorrekte kostrisici
Din gode og konsekvente kost er afgørende for barnets normale udvikling. Ikke at få nok vægt under graviditeten øger chancen for for tidlig fødsel, hvilket kan føre til en lang række medicinske komplikationer og endda død for barnet. At spise for meget fedt kan forårsage fedme såvel som højt blodtryk, men ikke spiser nok, især af umættede fedtstoffer, kan skade barnets øje og hjerneudvikling. En baby, der modtager utilstrækkelige vitaminer og mineraler fra sin mor, står over for øgede risici for fosterskader.
Sådan undgår du måltidsoverspilning
