Hjælper rullerblading med at miste indvendig lårfedt?

Hvis du vil miste indvendig lårfedt, har du brug for mere end lårtoningøvelser. Det er fordi spot træning et bestemt område af kroppen er ikke muligt. Du kan dog miste indvendig lårfedt med intens kardioaktivitet, såsom rulleskøjter. Rollerblading taler ikke bare dine lår; det brænder også fedt. Planlæg regelmæssige rollerblading sessioner for at opnå slankere lår.

Video af dagen

Lårfedt Burning

Sæt et fedt tabsmål for at hjælpe med at tabe det indre lårfedt. For hvert pund af fedt, du vil miste, brænder 3, 500 kalorier ugentligt. For eksempel taber to pund fedt ugentligt ved at brænde 1, 000 kalorier dagligt. Du kan kombinere en lav-kalorie diæt med rulleskøjter for at opnå dit fedt tab mål hurtigere. For eksempel rullerblad at brænde 400 kalorier dagligt og spise 600 færre kalorier hver dag. Dette vil resultere i et 2 pund ugentligt vægttab.

Kalorier og rulleskøjter

Rollerblading er en højintensiv aktivitet. Det betyder, at du brænder flere kalorier og taber lårfedt hurtigere. For eksempel brænder en 160 pund personligt 277 kalorier i en time i et tempo på 3,5 mph, men vil brænde 913 kalorier til rulleskøjter i en time. Hvis du vejer 200 pounds, er kalorieforbrændingen endnu højere, kaster omkring 1, 138 kalorier i timen. Rollerblading toner også dine indvendige lår og fremmer skulpturerede lårmuskler.

Rollerblading Intervals

Du kan miste det indre lårfedt endnu hurtigere ved at bruge rulleskøjter. Interval træning bygger styrke og hjælper med at forbrænde flere kalorier under din træning. Start ud med rollerblading i et lavt tempo. Efter et par minutter øges din intensitet til rulleskøjter hurtigt i et par minutter. Fortsæt med at rotere mellem de to intensiteter i mindst 30 minutter.

Træningsfrekvens

Træningsfrekvens er vigtig for at tabe det indre lårfedt. Ud over at fedtforbrændende cardio øvelse, har du også brug for mindst to lår-toning sessioner hver uge. Den muskel du bygger vil øge dit stofskifte til døgnet rundt fedtforbrænding. Tal med din læge om et sikkert aktivitetsniveau for din situation. Hun kan hjælpe med at fastsætte sunde mål baseret på dine forhold.