Springer loppebolte dine lår?

Slanke lår er en del af en sund kropsform, der kan passe ind i dine tynde jeans en mere behagelig oplevelse. Aerobic øvelser som hoppetov kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og udvikle slankere lår. Hoppetov alene vil ikke nødvendigvis slanke lårene - du skal også bruge en sund kost.

Dagens video

Spotreduktion og genetik

Det amerikanske råd om træning forklarer, at pletreduktion ikke er mulig, hvilket betyder at du ikke kan miste fedt fra kun et område af din krop. I stedet mister du fedt fra hele dit kropshoppe, herunder lårene. Men genetikken spiller en central rolle i bestemmelsen af ​​lårets form. Nogle mennesker har naturligvis tykkere lår, mens andre har overskydende fedt i deres mave. At sætte et realistisk vægttabsmål og forstå, hvad din egen form er, er nøglen til at hjælpe dig med at holde motivation og ikke miste dit mål.

Kalorier forbrændt

Hoppet reb brænder en høj mængde kalorier, hjælper dig med at tabe sig og trimme dine lår. For at tabe 1 pund fedt, skal du forbrænde 3, 500 kalorier. Harvard Medical School siger, at en 155 pund person kan brænde omkring 372 kalorier hoppetov i en halv time. At brænde et overskud på 500 kalorier dagligt kan hjælpe dig med at trimme et pund om ugen.

Lår

Hoppetov aktiverer hovedkroppens hovedmuskler. Den gentagne bevægelse af dit spring aktiverer glutes, hamstrings, quadriceps og kalvemuskler. Brug din egen kropsvægt til modstand hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier, men også øge din magre masse. Jo mere muskler du har, desto mere effektivt kan du forbrænde kalorier under din træning og i ro. Hoppetape hjælper med at opbygge muskulær udholdenhed, i stedet for muskulære lår, så du kan se en reduktion i benstørrelsen, når du lægger vægt.

Interval træning

Interval træning kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og smelte mere fedt under din hoppe. Interval træning fokuserer på både aerobic og anaerob energisystemer, så du kan brænde flere kalorier end traditionel cardio. Intervaller bruger korte udbrud af højintensitetsøvelse efterfulgt af perioder med moderat intensitet. For eksempel springe i din hurtigste hastighed i et minut efterfulgt af tre minutter med et moderat tempo. Gentag dine intervaller gennem din træningsrutine.