Virker Juice Fasting Cause Fat Loss?

Du kan bruge en saft hurtig som en detox diæt eller til kortsigtet vægttab, men i sidste ende fører en saft hurtig ikke til et sundt fedt tab. Meget af vægten du taber på en saft hurtig vil være vandvægt - og genvinde hurtigt, når du genoptager dine normale spisevaner. Pas på fad diæter, der lover urealistiske resultater - hvis du kan tabe 10 lbs. i en uge er det ikke fedt, du mister.

Dagens video

Tal med din læge, før du begynder enhver form for saft hurtig eller detox kost.

Juice Fasts

Der er meget lidt medicinske tegn på, at en saft hurtig kan hjælpe med at detoxere din krop. Dine lunger, hud, nyrer og lever er dit indbyggede afgiftningssystem, der filtrerer affald og eliminerer forbindelser, som din krop ikke behøver. Juice fastgørelser og rensninger kan røve din krop af vigtige næringsstoffer, svække dit immunsystem, forstyrre din elektrolytbalance og skylle fordelagtige bakterier fra din fordøjelseskanalen. En af bivirkningerne af en saft hurtig er vægttab; men den drastiske reduktion i kalorier, mangel på protein og væsken-alene natur af kosten vil ikke hjælpe dig med at tabe fedt.

Fedt tab

Ægt vægttab henviser virkelig til at miste opbevaret kropsfedt. Din kropsfedtprocent kan være en bedre indikator for dit helbred og din risiko for fedme-relateret sygdom end din samlede vægt. At miste kropsfedt tager tid. Vægkontrolinformationsnetværket siger, at du ikke kan tabe mere end 2 eller 3 kg. af kropsfedt pr. uge. Hvis du taber hurtigere end det, kan du miste vandvægt eller magert muskelmasse. At miste muskelmasse er ikke god og bremser dit stofskifte. i hvile bruger muskelvæv mere energi end fedt.

Kalorier, energi og metabolisme

En saft hurtig er lav i kalorier - og kalorier er, hvad din krop bruger til energi. Når du har brug for mere energi, kan din krop enten nedbryde opbevaret fedt eller konvertere magert muskel til energi, hvilket tvinger din krop til at bruge opbevaret energi. Ideelt set vil du nedbryde triglycerider i dine fedtceller og skjule dem til energi. Men hvis du ikke spiser det mindste antal kalorier for at holde dit stofskifte funktionsdygtigt, vil din krop finde det lettere at konvertere muskelvæv end fedt til energi - især i mangel af protein. Hvis du spiser protein, når du reducerer dit kalorieindtag, vil din krop ikke cannibalisere magert muskelvæv. American College of Sports Medicine anbefaler at kvinder spiser mindst 1, 200 kalorier hver dag - 20 procent af disse kalorier skal stamme fra protein.

Sundt fedt tab

Sundt fedt tab kommer fra at lave kost og livsstilsændringer, som du kan opretholde langsigtet. Spis en bred vifte af fødevarer, begrænse tilsatte sukkerarter og fødevarer højt i tomme kalorier, se dine delstørrelser og tilføj regelmæssig motion i din daglige rutine.Hold dig væk fra fad dietter, der eliminerer hele fødevaregrupper og er ikke ernæringsmæssigt sikre. Fordi en saft hurtig kunne potentielt sænke dit stofskifte, kan det være lettere at gå op i vægt, når du er færdig med din rensning. Sæt realistiske vægttabsmål og husk at din overordnede sundhed er vigtigere end tallet på skalaen.