Hjælper det at tabe en stødpose at tabe sig?

Fra udseendet af professionelle krigere og kampkunstnere kan du måske tro at en træning på en stødpose smelter pounds af din krop. Men en træningspose træning er meget som enhver anden form for motion, når det kommer til vægttab. Hvis du gør det rigtigt, og regelmæssigt kan det hjælpe. Hvis ikke, vil dine resultater sandsynligvis skuffe.

Video af dagen

Vedvarende træning

Hvis du vil tabe sig ved at ramme en stødpose, skal du slå den på den rigtige måde. Masser af mennesker leger rundt på en taske og rammer det et par gange for sjovt, men det får ikke din krops brændende kalorier til den pris, du har brug for. I stedet skal du arbejde posen intensivt for runder på to til fem minutter, med en eller to minutters pauser mellem runder. Ved at ramme posen på denne måde, hæver du din puls nok til at forbrænde kalorier effektivt og holde det op gennem konsekvent aktivitet.

Sammenligninger

Som en generel regel er en tunge stødpose et bedre værktøj til vægttab end en hastighedstaske, dobbeltposet taske, gulv til loftpose eller glidetaske. De tunge poser modstår dine strejker og tvinger dig til at arbejde hårdere med hver slag. De andre poser bygger attributter som hastighed, rytme og timing, men de tvinger dig ikke til at arbejde hårdt nok til at forbrænde kalorier.

Taber sig

Hvis du vil tabe dig, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. En træningstaske træning kan forbrænde betydelige kalorier - omkring 450 pr. Time for en 155 pund person. Men hvis du spiser ekstra kalorier for at kompensere for forskellen, eller du kun træner en gang imellem, vil de ekstra kalorier ikke være nok til at stimulere betydeligt vægttab.

Bottom Line

At ramme den rigtige slags stødpose på den rigtige måde kan hjælpe med vægttab. Men nøgleordet er hjælp. At tabe sig og holde det væk, skal du deltage i en regelmæssig aerob træning i melodi på 150 til 300 minutter om ugen med moderat intens træning eller 75 til 150 minutter kraftigt intens. Derudover skal du holde dig til en sund kost rig på fiber, magert protein, masser af friske fødevarer og fedtfattig mejeri. Hvis du overholder denne livsstilsændring sammen med stansning, kan du se et skift i din vægt.