Går grøn telakankalcium?

Som andre koffeinholdige drikkevarer kan grøn te påvirke dine calciumniveauer negativt, når de tages i overskud. På trods af sit omdømme som en sundhedsfremmende te indeholder grøn te moderate mængder koffein, der kan forstyrre din krops calciumabsorption, hvis den tages i overskud. For bedst mulig resultater skal du tale med din læge om de mulige forgreninger af at tilføje grøn te og andre koffeinholdige produkter til din kost.

Koffein- og calciumabsorption

Undersøgelser, der er citeret af Brown University-hjemmesiden, indeholder negative virkninger på calciumniveauet som følge af koffeinindtag. At drikke så lidt som to kopper te om dagen kan reducere din krops evne til at absorbere calcium. Selvom virkningerne generelt ikke er bemærkelsesværdige hos raske personer, der modererer deres koffeinindtag, kan dårlige kostvaner kombineret med overskydende grøn teindtag føre til kalciummangel over tid.

Green Tea and Bone Health

Webstedet Pacific Northwest Foundation anbefaler, at patienter diagnosticeret med osteoporose undgår te og andre koffeinholdige produkter. Ud over at hæmme calciumabsorptionen kan koffein forårsage midlertidige stigninger i calciumudskillelseshastigheder i kroppen, hvilket resulterer i en udvaskningsvirkning på calciumniveauerne i knoglerne. Da mindre effekter kan opstå efter at have drukket to kopper grøn te, kan personer, der følger den anbefalede 200 til 300 mg daglig koffeindtagelse, ubevidst påvirke deres calciumniveau.

Sikkerhedsbekymringer

Hvis du drikker mere end 500 mg koffein på en dag, cirka seks eller flere kopper grøn te, kan du opleve en række ubehagelige symptomer, herunder forstyrret mave, muskel tremor, irritabilitet og angst. Tal med din læge, før du tilføjer grøn te og andre koffeinholdige drikkevarer til din kost, hvis du er blevet diagnosticeret med en calciummangel eller osteoperose.